ملٹی ای میل – طاقت کے مقابلے میں عمر بڑھنے کے مقابلے میں برداشت کی تربیت بہتر ہو سکتی ہے

ملٹی ای میل – طاقت کے مقابلے میں عمر بڑھنے کے مقابلے میں برداشت کی تربیت بہتر ہو سکتی ہے

<مضمون> <اعداد> جب یہ سیلولر عمر بڑھنے کے لئے آتا ہے تو، نئی ریسرچ کے مطابق مزاحمت کی تربیت کے مقابلے میں برداشت کی تربیت کو زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. - اے ایف پی تصویر

جب یہ سیلولر عمر بڑھنے کے لئے آتا ہے، تو اس طرح کے چلانے کے دوران مزاحمت کی تربیت کے مقابلے میں برداشت کی تربیت نئے تحقیق کے مطابق ہوسکتا ہے. اے ایف پی تصویر

برلن، نومبر 2 – نئے یورپی تحقیق میں یہ پتہ چلتا ہے کہ چلنے، تیراکی اور سائیکلنگ جیسے برداشت کا مشق سیلولر سطح پر بڑھنے میں کم از کم مزاحمت کے مشق سے بہتر ہو سکتا ہے.

جرمن، لیپزگ یونیورسٹی میں محققین کی قیادت میں، نئے مطالعہ نے تین قسم کے ورزش، صبر کی تربیت، اعلی شدت وقفے کی تربیتی اور مزاحمت کی تربیت کے اثرات کو دیکھا، جس میں انسانوں کے خلیوں پر، وزن کا استعمال کرتے ہوئے طاقتور تربیت شامل ہے. جسمانی عمر.

ٹیم نے 266 نوجوان، صحت مند لیکن پہلے غیر فعال شرکاء کی بھرتی کی اور بے ترتیب طور پر انہیں چار گروہوں میں تقسیم کیا.

ایک گروہ کو مسلسل مسلسل چلانے کے چھ مہینے کی برداشت کی تربیت مکمل کرنے کی ضرورت تھی، دوسرے چھ ماہ کی شدت سے متعلق تربیتی تربیت، جبکہ تیسری مشینوں نے مشینوں کا استعمال کرتے ہوئے مزاحمت کی تربیت کی. چوتھا گروہ نے طرز زندگی میں کوئی تبدیلی نہیں کی اور کنٹرول کے طور پر کام کیا.

محققین نے شرکاء کی telomere کی لمبائی اور مطالعہ کے شروع اور آخر میں لے جانے والے سفید خون کے خلیوں میں اینجیم telomerase کی سرگرمی کا بھی تجزیہ کیا. ٹومومیرس کروموزوم کے اختتام میں حفاظتی “کیپس” ہیں جو جسم کے تمام خلیوں میں پایا جاتا ہے. وہ قدرتی طور پر ہم عمر کے طور پر کم ہوتے ہیں، ہر بار جب ہمارے خلیوں کو تقسیم ہوتا ہے، تاہم بعض طرز زندگی کے عوامل اس عمل کو تیز کرنے کے لئے ظاہر ہوتے ہیں. جب ٹیلومیرز بہت مختصر ہو جاتے ہیں تو یہ خیال ہوتا ہے کہ جسم کی مرمت کرنے کے لئے خلیات اب تقسیم نہیں کرسکتے ہیں – عمر کی علامت. ٹیلومیریس اس مختصر پروسیسنگ کا مقابلہ کرنے میں کامیاب ہے اور اس سے بھی ٹلیومیرز تک لمبائی بھی بڑھ سکتی ہے.

کل <ی> یورپی دل جرنل میں شائع ہونے والی نتائج، ظاہر ہوتا ہے کہ برداشت اور اعلی شدت کے تربیتی گروپوں میں ٹیلومیریز سرگرمیوں میں دو سے تین گنا اضافہ ہوا اور ٹیلومیر کی لمبائی میں نمایاں اضافہ ہوا. اور کنٹرول گروپ.

محققین کا خیال ہے کہ یہ دو قسم کے مشق خون میں خون کی وریدوں میں نائٹریک آکسائڈ کی سطح کو متاثر کرسکتے ہیں، جو خلیات میں تبدیلیوں میں حصہ لیتے ہیں.

اگرچہ چھوٹے نمونہ سائز مطالعہ کی ایک حد ہے، محققین نے یہ بتائی ہے کہ یہ بے شمار کنٹرول شدہ طریقہ میں سیلولر عمر کے مختلف تجربات کے اثرات کی تحقیقات کرنے کی تاریخ کا سب سے بڑا مطالعہ ہے.

مطالعہ کے شریک مصنف، ڈاکٹر عیسائی کریسنٹ وارنر نے مزید کہا، “ہمارے اعداد و شمار یورپی سوسائٹی آف کارڈیولوجی کے موجودہ رہنمائی کی سفارشات کی حمایت کرتی ہیں جو مزاحمت کا مشق برداشت کرنے کی بجائے برداشت کی تربیت تکمیل ہونا چاہئے.”

تاہم، طاقت کی تربیت بھی صحت کے لئے فوائد لاتا ہے. گریناڈا میں سینٹ جورج کے یونیورسٹی کی طرف سے کئے گئے ایک حالیہ مطالعہ، یہ پتہ چلا ہے کہ جب یہ دل کی صحت میں آ گیا تو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں چلنے یا سائکلنگ کے مقابلے میں دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں طاقت کی تربیت زیادہ مؤثر ثابت ہوئی.

اس کے علاوہ اس مہینے کے پہلے شائع کردہ ایک امریکی مطالعہ نے فی ہفتہ وزن میں صرف 1 سے 59 منٹ وزن میں تقسیم کیا، ایک یا دو، یا تین سیشنوں پر تقسیم کیا، جس میں 40 سے 70 فی صد کارڈیوااسول واقعہ کا سامنا کرنا پڑا. . اے ایف پی – Relaxnews