ایک ہفتے میں کھو وزن آپ کی خوراک پر پالنا شامل کر کے – یہاں کس طرح – سینٹیلیل آسام

ایک ہفتے میں کھو وزن آپ کی خوراک پر پالنا شامل کر کے – یہاں کس طرح – سینٹیلیل آسام

ہم سب جانتے ہیں کہ سبزیوں، معدنیات، اور اینٹی آکسائڈنٹوں سے بھرا ہوا ہے جو بعض قسم کے صحت کی شرائط کے خلاف ڈھالتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ کم کیلوری اور کاربس میں کم ہیں جو ریشہ میں زیادہ ہیں، انہیں وزن میں کمی کے کھانے کے لئے بہترین انتخاب بنانا ہے. آپ کی غذا پر پالنا شامل کرنے کی طرح للی سبزیاں عام طور پر سیارے پر غذائی اجزاء اور صحت مند سبزیوں میں سے ایک ہیں. اس کے مختلف صحت کے فوائد کے لئے جانا جاتا ہے، پالنا غذائی اجزاء کی زیادہ مقدار، ساتھ ساتھ اینٹی آکسائڈنٹ، فولے، آئرن، میگنیشیم، کیلشیم، اور بہت سے ریشہ کی بہت سی مقدار ہے. اگر آپ کچھ اضافی کلوؤں کو بہانے کی کوشش کر رہے ہیں، روزانہ کی بنیاد پر کپاس کی رس رس کے ساتھ متبادل ہائی کالوری مشروبات کو آپ کے مجموعی کیلوری کا استعمال کم کرنے کی طرف سے پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

وزن میں کمی سے بچنے کے علاوہ، پالنا پیشکشوں میں ملاوٹ مرکبات صحت کے فوائد مختلف ہیں، لہذا، سبزیوں کو عام طور پر ایک سپرفڈ کہا جاتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی پالش آپ کے دل کو ڈھالنے میں مدد دے گی، ڈی این اے کو نقصان پہنچائے گا، کینسر کے خطرے کو کم کرے، ذیابیطس کے لوگوں میں خون کی شکر کی سطح کو بہتر بنائیں. یہ ہڈی کی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے اور عام طور پر آنکھوں کی حالت جیسے موٹرا موٹ اور ماکولر اپنانے کے خلاف حفاظت کر سکتا ہے. ریشہ امیر ویجی ہضم میں مدد کرتا ہے اور قبضے اور دیگر ہضم مسائل کو کم کرسکتا ہے. آپ کے بال اور جلد کی صحت کے لئے پالنا بہت اچھا ہے.

تازہ پالنا رس کس طرح ہر روز وزن میں کمی کی مدد کرے گا؟

پالنا کم کیلیوری سبزیوں کی ہے، جس میں وزن کی کمی کے لۓ ان کی کیلوری کی مقدار میں کمی کو کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لئے بہت مددگار ثابت ہوتا ہے. موسم سرما کے سپرد اس کے علاوہ غذائیت ریشہ کی شاندار فراہمی ہے، جو ریفریشن میں بہتری اور صحت مند عمل انہضام کے راستے کو فروغ دیتا ہے. اس کے علاوہ، پالنا ایک نامیاتی کیمسٹری مادہ ہے جس کا حوالہ ٹیککوائڈز کے طور پر کہا جاتا ہے، جس میں جسم کی چربی اور وزن کم ہوسکتی ہے.

مطالعہ کی سفارش کی جاتی ہے کہ ٹیکسیکائڈ امیر پالنا نکالنے کے لۓ استحکام کو دبانے سے وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے. پالک میں پائی جانے والی تائیلیکوائڈز ہارمونز کی سطح میں گلوکوگن جیسے پیپٹائڈ -1 (GLP-1) میں اضافہ کریں گے، جو بھوک کو کم کرتی ہے جبکہ بھوک ہارمون کی گہرائی کی سطح کو کم کر دیتا ہے. لہذا، فوری طور پر یہ ثابت ہوتا ہے کہ پینے کے پالنا کا رس رسالہ سے پہلے آپ کے کیلوری کی انٹیک کو کم کرکے وزن میں کمی میں مدد کرسکتا ہے.

وزن کے نقصان کے لئے تازہ پالنا کا رس کس طرح تیار کریں

پالنا کا رس بنانا آسان ہے اور صرف چند منٹ لگتے ہیں. شاید، آپ اپنے پالئیےسٹر رس میں مختلف قسم کے اجزاء شامل کرسکتے ہیں. یہ مزیدار پینے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل اجزاء کی ضرورت ہوگی –

1. 1/2 کپ پالنا

2. 1 انچ انچ ٹکڑا تازہ ادرک چھالا

3. سبز سبز، کٹا

4. نیبو 1

پالتو جانور کا رس اپنے وزن میں کمی سے زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے شامل کرنے کی کوشش کریں. حقیقت میں، پالنا ایک ورسٹائل سبزیج ہے اور بہت سے برتنوں میں شامل کیا جا سکتا ہے، یا پکایا یا خام خدمت. تاہم، جو لوگ گردوں کے پتھروں کا شکار ہوتے ہیں یا خون کے پتلا لے رہے ہیں، جیسے وارفین، وہ پالنا سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں.

بھی پڑھیں: اورنج کا رس، للی گرین سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ آپ کی یادداشت کو فروغ دیں