موسم سرما کی صحت کی تجاویز: 7 ممکنہ وجوہات جو آپ کو ہر وقت منجمد کر رہے ہیں اور اپنے ہاتھوں کو گرم رکھنے کے لئے تجاویز دیتے ہیں – ٹائمز اب

موسم سرما کی صحت کی تجاویز: 7 ممکنہ وجوہات جو آپ کو ہر وقت منجمد کر رہے ہیں اور اپنے ہاتھوں کو گرم رکھنے کے لئے تجاویز دیتے ہیں – ٹائمز اب

7 وجوہات جو آپ ہر وقت منجمد ہو رہے ہیں

7 وجوہات جو آپ ہر وقت منجمد ہو رہے ہیں تصویر کریڈٹ: Thinkstock

نئی دہلی: کیا آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو موسم سرما کے موسم میں آپ کے گھر سے باہر نکلنے سے قبل اپنے جسم کو تین تہوں کے ساتھ بوجھ لیتے ہیں جبکہ آپ کے دوستوں کو ایک سوٹ شرٹ پہننے کے لۓ اچھا ہے؟ کیا تم حیران ہو کہ تم صرف یہی کیوں ہو جو اس سرد کو محسوس کرتی ہو؟

آپ کو ہر وقت سرد محسوس کرنے کے لئے مختلف وجوہات ہوسکتے ہیں اور کچھ سوچتے ہیں کہ آپ اس سے کہیں زیادہ صحت مند مسائل ہوسکتے ہیں. انمیا، ہائپووترایڈیزم، وٹامن کی کمی اور انورکسیا ان میں سے کچھ ہوسکتا ہے. سردی ہونے والی ہر وقت کمی، کھانے کی عادات اور دیگر سنگین بیماریوں کا نتیجہ ہوسکتا ہے. پڑھیں – وزن میں کمی: صحت مند رہنا اور اس موسم سرما کو فٹ ہونے کے لئے 5 غذا کی تجاویز

صنف

ریسرچ نے محسوس کیا ہے کہ کم عمر کے درجہ حرارت کی وجہ سے عورتوں کو اسی درجہ حرارت میں مرد سے زیادہ محسوس ہوتا ہے. خواتین میں ایسٹروجن اور کم چربی کی اعلی سطح ہوتی ہے جو کم جلد کے درجہ حرارت کا سبب بنتی ہے، اس طرح ان کے ارد گرد بھی اسی ماحول میں مردوں سے زیادہ محسوس ہوتا ہے.

آپ جنس کے بارے میں کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ کیا کر سکتے ہیں، گرم کپڑے میں کپڑے ہے، کھانے اور مشروبات سے بچیں جس سے آپ کے جسم کو سرد ہونے کا باعث بنتا ہے. آپ کو دستانے پہننے کے طور پر اکثر آپ کو اپنے ہاتھوں کو منجمد سے رکھنے کے لئے، خاص طور پر جب آپ کو چلانے کے لئے کر سکتے ہیں پہننا چاہئے.

انمیا اور ہپوتھرایڈیزم

بہت سی وجوہات میں سے ایک جو آپ کو سرد محسوس کرتے ہیں ان میں سے ایک ہوسکتی ہے یا ہایپوٹائیرایڈیزم. انمیا ایک صحت کی حالت ہے جو لوہے کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے، جبکہ ہائپوٹائڈیریازم یہ ہے کہ جب جسم جسم کی چالوں کو متاثر کرتی ہے تو اس کے نتیجے میں بدن تائیرائڈ ہارمون کی کافی پیداوار پیدا نہیں ہوتی. ٹارمرک چائے کے فوائد پڑھیں: ایک وزن میں کمی پینے والی ہدایت ہے جو کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے، ذیابیطس کو کنٹرول کرسکتا ہے

آپ کے کھانے میں لوہے سے متعلق غذا کے ساتھ ساتھ ایک متوازن غذائیت اور بشمول انمیا کے خطرے سے بچنے یا کم کر سکتے ہیں. سبز پتیوں والے سبزیوں کو جو چھتوں میں آسانی سے دستیاب ہیں لوہا کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے. آپ کو اپنے غذا میں دال، پھلیاں، گری دار میوے اور بیجوں میں بھی اپنے جسم کو ضروری آئرن مواد کے ساتھ فراہم کرنے کے لئے بھی شامل ہونا چاہئے.

ٹائپ 2 ذیابیطس

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیورولوجی ڈس آرڈرز اور اسٹروک (این این ایس ڈی) کے مطابق، ذیابیطس اعصابی نقصان اور پردیی نیروپتی کا باعث بن سکتا ہے، جو امریکہ میں تقریبا 20 ملین افراد کو متاثر کرتی ہے. یہ انماد کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے جس کا نتیجہ بہت سردی ہے. قسم 2 ڈایاابوں کو روکنے کے لئے کوئی صحیح راستہ نہیں ہے. تاہم، آپ باقاعدگی سے مشق کرتے ہوئے، اپنے وزن کو برقرار رکھنے میں، اور صحت مند اور متوازن غذائی کھانے سے اپنے خطرے میں کمی یا شرط کے آغاز میں تاخیر کرسکتے ہیں.

گردے کے مسائل

اگر آپ کسی بھی گردے سے متعلق مسائل کے شکار ہو جاتے ہیں، تو آپ کو سردی محسوس کرنا ممکن ہے. قومی انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ اور ہائجسٹ اور گردے کی بیماریوں کے مطابق، گردے کی بیماریوں کو انیمیا سے منسلک کیا جاتا ہے. ایک بیماری کی وجہ سے گردے میں فضلے کی تعمیر کم کور جسم کے درجہ حرارت کو بھی لے سکتی ہے.

گردے کے مسائل سے بچنے کے لئے ایک بہت اہم عنصر آپ کے وزن اور غذا کے ساتھ ساتھ آپ کے خون کے شکر کی سطح کو چیک میں رکھنا ہے.

انورکسیا

کھانے کی خرابی کی ایک قسم جس سے آپ کو وزن حاصل کرنے کی مسلسل فکر کی وجہ سے بہت پتلی بننا پڑتا ہے. 14-60 سے زائد افراد کی یہ عام بات ہے. انوریکسیا کو کسی شخص کی وجہ سے سرد محسوس کرنا پڑتا ہے کیونکہ بدن مختلف غذائی اجزاء کی انتہائی کمی اور انتہائی کمزور ہوتی ہے.

وٹامن B12 کی کمی

ایک وٹامن B12 کفالت کی وجہ سے آپ کو اکثر سردی اور دوسروں سے کہیں زیادہ شدت محسوس کرنے کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے. وٹامن B12 انیمیا کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور یہ بھی ایک غذائیت ہے جس میں جسم کی اعصابی اور خون کے خلیات کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے.

آپ کی خوراک میں وٹامن B12 کی کمی کی وجہ سے مچھلی، گوشت، انڈے، اور دودھ کی مصنوعات کو الگ کرنے سے بچا جا سکتا ہے.

کھانے کی عادات

کچھ کھانے کی چیزیں آپ کو دوسروں کے مقابلے میں گرمی لگاتے ہیں اور ان میں سے کسی بھی بھی شامل نہیں ہیں جن میں آپ کو ہر وقت سرد محسوس ہوتا ہے. ککڑیوں اور بوتلوں کی طرح کچھ کھانے کی اشیاء جیسے موسم سرما کے موسم میں ٹھنڈے جانے کا خیال ہوتا ہے وہ بھی موسم سرما کے موسم سے بھی بچا جاسکتا ہے جس سے دوسری صورت میں آپ کو احساس ہوتا ہے. کھانے کے کھانے کو جو آپ کھاتے ہیں یا کھاتے ہیں، اس میں زیادہ سے زیادہ سی = زیادہ کثرت سے مہنگی، لہسن، سبز پتی سبزیاں، گاجر اور مادی شامل ہوسکتے ہیں- وہ آسانی سے ونگر میں آسانی سے بنائے جاتے ہیں.

اگر آپ کا جسم گرم رہتا ہے تو آپ کے ہاتھ گرم رہیں گے، اور جسم صحت مند اور فٹ ہے اور غذائیت کے ساتھ اس کی ضرورت ہوتی ہے جب جسم گرمی ہوگی. آپ کو ابھی تک ہاتھ گرمی اور دستانے جیسے گرم کپڑے پہننا چاہئے، غذائیت سے متعلق آپ کے جسم کو غذائی اجزاء کے ساتھ فراہم کرنے کے لئے، گرم مشروبات پینے اور راتوں پر الارم کے قریب تکلیف بھی وقت ہے جب آپ کے پاس وقت ہے.

ڈس کلیمر: آرٹیکل میں ذکر کردہ تجاویز اور تجاویز صرف عام معلومات کے مقصد کے لئے ہیں اور پیشہ ورانہ طبی مشورے کے طور پر تشکیل نہیں کیا جانا چاہئے. کسی بھی فٹنس پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے یا اپنے غذا میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ڈاکٹر کے مشیر سے مشورہ کریں.