5 میں قدرتی طور پر ذیابیطس رکھنے کے طریقے – بھارت کے ٹائمز

5 میں قدرتی طور پر ذیابیطس رکھنے کے طریقے – بھارت کے ٹائمز

اگر آپ کو ذیابیطس ہونے کے ارد گرد لوگوں کی تعداد کی طرف سے حیران کیا گیا ہے، تو معلوم ہے کہ طرز زندگی کی بیماری عالمی سطح پر مہاکاوی تناسب سے بڑھ رہی ہے. اور بھارت شاید ایشیا پیسفک میں بدترین ہٹ ہوسکتا ہے. بین الاقوامی ذیابیطس فیڈریشن کے منصوبوں کے مطابق 2040 تک ذیابیطس کے ساتھ ہندوستانی تعداد 123 ملین تک پہنچ جائے گی.

اور نہ ہی بیماری خود، اس کی ابتدائی طور پر دھماکہ خیز مواد ہے. ملک کی اپیل ریسرچ تنظیم 2017 میں اندازہ لگایا گیا تھا کہ اگلے دس سالوں میں پردیبوں (پھر پھر 70 ملین) کی تعداد میں ہندوستانی تعداد میں دو گنا زیادہ اضافہ ہو گا. اس کے علاوہ ‘خراب گلوکوز رواداری’ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ‘ذیابیطس کی ابتدائی بالغوں میں 10.3 فیصد اضافہ ہوا ہے، جو 7.3 فیصد کی ذیابیطس سے زیادہ 1.4 گنا زیادہ ہے. یہ مطالعہ 14 ریاستوں اور چاندھیگ کے یونین علاقہ (UT) کے 20 سالوں میں 57،117 بالغوں پر بھارتی کونسل آف میڈیکل ریسرچ- بھارت کی طرف سے کیا گیا تھا.

اگر تعداد خطرے سے آگاہ کرتی ہے تو، ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو غیر معمولی جا رہی ہے غیر مستحکم ہیں. ان میں اندھیرا، گردے کی ناکامی، دل کی بیماری، اسٹروک، اور پاؤں کے انفیکشن شامل ہیں. لہذا ذیابیطس اور اس کے انتظام کی روک تھام کو فوری طور پر شروع کیا جانا چاہئے.

یہاں چند طرز زندگی میں تبدیلیاں موجود ہیں جن سے قبل پری ذیابیطس ذیابیطسوں کو بیل اور ذیابیطسوں کو اپنی حالت بہتر بنانے کے لۓ رکھ سکتے ہیں:

وزن کا انتظام

موٹاپا آپ کو صحت کے مصیبتوں کی ایک بڑی تعداد کے لئے خطرے میں رکھتا ہے. اور کچھ لوگوں میں قسم 2 ذیابیطس اور انسولین مزاحمت کی ترقی میں موٹاپا کی کردار کے باوجود، ابھی تک اس بات کا یقین نہیں ہے کہ ماہرین کو معلوم ہے کہ موٹاپا اور جسمانی سرگرمی کی کمی کی وجہ سے یہ بدتر ہے. اتنا زیادہ ہے کہ اصطلاح “شیطانی” اصطلاح موٹاپا پر منحصر ہے ذیابیطس کا بیان کرنے کے لئے. اعتدال پسند اور مسلسل وزن میں کمی کے ساتھ (آپ کے موجودہ جسم کے وزن میں سے پانچ سے دس فیصد)، آپ اپنے جسم کی انسولین کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، روزہ گلوکوز کی توجہ کو کم کرسکتے ہیں اور بعد میں ذیابیطس کی دوا کی ضرورت ہے. خوراک، ورزش اور رویے میں ترمیم کے اختلاط کے ساتھ، کسی کو کامیابی سے موٹاپا ریورس کر سکتا ہے.

یہ ایک ہفتے

اینٹی ذیابیطس کا پیچیدہ پیک

صحت مند ہربل چائے میں مصری ہیبسکس ادرک پھول کے 3 پریمیم ذائقہ، مصری ہیبسکس فارس گلاب اور مصری ہیبکوس لیوینڈر شامل ہیں اور ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہیں. یہ آسانی سے خریدا جا سکتا ہے

Qtrove.com

.

غذا

ذیابیطس جب آپ کھانے کے لئے بہترین کھانے کا فیصلہ کرتے ہوۓ مشکل ہوسکتے ہیں. آپ کا بنیادی مقصد خون کے شکر کی سطح کو اچھی طرح سے کنٹرول رکھنے اور ذیابیطس پیچیدگیوں جیسے دل کی بیماری کو روکنے کے لئے ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، فیٹی مچھلی، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ڈی ایچ اے اور ای پی اے کے بہت اچھے ذرائع ہیں، جن میں دل کی صحت کے لئے بڑے فوائد ہیں. اس کے علاوہ، پتلی سبز سبزیوں کو انتہائی غیر جانبدار اور کیلوری میں کم ہے. آپ تمام قسم کے گری دار میوے پر سست ہوسکتے ہیں کیونکہ ان میں ریشہ موجود ہے اور ہضم کاربوں میں کم ہیں، دوسروں سے کچھ زیادہ.

ریزر پھول

جدید سنبھالنے یا مصنوعی نسل کی طرف سے مطابقت پذیر ہے اور قدرتی طور پر گلوٹین میں کم ہے اور اس میں کم گلوائیمک انڈیکس ہے. اگر آپ چاول سے پیار کرتے ہیں لیکن آپ کی صحت آپ کو سفیدوں میں پھیلانے کے لئے اجازت نہیں دیتا، کیوں اس کی کوشش نہیں کرتے

Nutreat کی طرف سے ذیابیطس دوستانہ ناشتہ ہدایت

یہ اخروٹ، بادام، پستا، چینی، اور زلزلے کے بیج کے بیجوں کے ساتھ پتھر کی زمین بھوری چاول کو جوڑتا ہے.

ورزش

پوری زندگی میں سرگرم رہنے میں آپ کو ذیابیطس بہتر بنانے میں مدد ملے گی اور اپنے خون کے گلوکوز کی سطح کو درست رینج میں رکھنا، طویل مدتی پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد ملے گی، جیسے اعصابی درد اور گردے کی بیماری. اس کے علاوہ، ذیابیطس والے لوگوں کو بلاک شدہ آرتھیوں کو ترقی دینے کے لئے حساس ہے اور مشق آپ کے دل کو صحت مند اور مضبوط رکھنے میں مدد ملتی ہے تاکہ اچھے کولیسٹرل کی سطح کو برقرار رکھنے اور اس طرح آرٹیوکلروسیس سے بچنے کے لۓ.

آپ کے مشق کا معمول بنانے کے لئے، اپنا دن شروع کریں

100٪ خالص سرد پریس انار کا رس

اس میں زیادہ تر دیگر پھلوں کا جوس کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں. یا پر گہرائی کا انتخاب کریں

بہترین ناشتا بار

آپ کے ورزش کا سیشن سے پہلے. یہ امیر بادام، مونگ، اور صحت مند بیجوں کا ایک مرکب ہے جسے سیاہ چاکلیٹ میں پھینک دیا گیا ہے.

تمباکو نوشی اور پینے سے بچیں

تمباکو نوشیوں کو یہ جاننے کے لئے گوبھا لگایا جائے گا کہ وہ 30-40 فیصد ہیں جو نونمونما کے مقابلے میں 2 ذیابیطس کی نوعیت کو بڑھانے کے لئے زیادہ امکان ہے. اور انسائین ڈائیونگ اور ان کی بیماری کو کنٹرول کرنے کے ساتھ تکلیف دہ کرنے کے لۓ ناپسندوں کے مقابلے میں دھوکہ دینے والے ذیابیطس زیادہ زیادہ ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، اگر آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے اور تم دھواں ہو تو جان لو کہ شراب آپ کے خون کے شکر میں اضافہ ہو یا گرے یا بہت کیلوری میں ہو.

بہتر کاربونوں کے آپ کی انٹیک کو محدود کریں

شہد اور شاکر مشروبات سمیت سادہ مصالحہ جات عملدرآمد کے ذریعہ ہیں یا چینی شامل ہیں. بہتر کاربوہائیڈریٹ کے دیگر شکل مختلف اقسام میں آپ کی خوراک میں موجود ہیں اور ممکنہ طور پر مجرموں کے وزن میں اضافہ ہوتا ہے. ممکن ہوسکتا ہے کہ آپ ٹیبل شکر انضمام سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں جو آپ کو کوکیز پکانا چاہتے ہیں اور پیکڈ ناشتا، پھل مشروبات، سوڈا اور اناج میں مختلف قسم کے شامل چینی.

کھانے کے لئے اور انتہائی غذائیت کے ساتھ اپنے شبیہیں نمکین کو تبدیل کریں

شوگر سے مفت گلاس باکس

. اس کے علاوہ،

Truefarm نامیاتی گیریری پاؤڈر

چینی کا ایک بڑا متبادل ہے کیونکہ یہ معدنیات سے متعلق امیر ہے اور خون کی شکر کی سطح پر تیز رفتار اثر ہوتا ہے.

اور جب آپ ذیابیطس اپنے جسم کے ہر حصے پر اثر انداز کر سکتے ہیں – آپ کی آنکھوں سے آپ کے پیروں پر اثر انداز ہوسکتا ہے. روزانہ ٹیسٹ اور جانچ پڑتال شروع ہونے میں دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، پیچیدگیوں کو روکنے اور ذیابیطس بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. ذیابیطس پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے ان قدرتی طریقوں کی کوشش کریں تاکہ بظاہر مشکل کام تھوڑا سا آسان بن سکے.

ڈس کلیمر: یہ مضمون Qtrove.com کی طرف سے ٹائم انٹرنیٹ انٹرنیٹ کے اسپاٹ لائٹ ٹیم کی طرف سے تیار کیا گیا ہے.