ورلڈ نیند ڈے: NDTV نیوز – ایک صوتی نیند حاصل کرنے کے لئے ان پوائنٹس کو ذہن میں رکھیں

ورلڈ نیند ڈے: NDTV نیوز – ایک صوتی نیند حاصل کرنے کے لئے ان پوائنٹس کو ذہن میں رکھیں

ورلڈ نیند ڈے: اپنی نیند کا وقت درست کریں. ہر روز ایک ہی وقت میں بستر پر جائیں.

نئی دہلی:

15 مارچ کو سالانہ نیند نیند ڈے کو اچھی اور صحت مند نیند کے فوائد کا جشن منایا جاتا ہے. یہ ورلڈ نیند ڈیو کمیٹی برائے ورلڈ سوس سوسائٹی کی طرف سے منعقد ہونے والی ایک تقریب ہے. خیال یہ ہے کہ لوگوں کو نیند کے مسائل کے بوجھ پر توجہ دینا اور نیند کی خرابیوں کی روک تھام اور انتظام کو فروغ دینا ہے. اس سال کے ورلڈ نیند ڈے کا موضوع ‘صحت مند نیند، صحت مند آگ’ ہے. اپنا فون پر نیند ٹریکر اے پی پی رکھیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ وقت پر اور کم از کم 6-8 گھنٹے روزانہ رکھیں.

ورلڈ نیند ڈے پر، یہاں آپ کو ایک نیند کی نیند کی بات یقینی بنانے کیلئے کچھ تجاویز ہیں:

1. نیند صرف خوراک اور مشق کے طور پر اہم ہے. ایک جسم کے لئے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے، آپ کو کم سے کم 6-8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے.
2. جو لوگ سوتے ہیں ان کی لاشیں گر لیپین کی سطح کے طور پر زیادہ کھاتے ہیں، بھوک میں اضافہ کو فروغ دیتے ہیں. (لیپٹن ایک بھوک-ریگولیٹری ہارمون ہے)
3. آپ کو متوازن اور صحت مند غذا کھاؤ اور کیفین کی کھپت کو محدود کرنا ضروری ہے. خاص طور پر شام میں الکحل کے انتباہ کو محدود کریں. دنیا کے نیند ڈے پر یہ حل آجائیں.
4. آپ کو اپنے روزانہ کی سکرین کا وقت کم کرنا چاہئے. نیند کے وقت سے پہلے ٹی وی، فون یا کسی دوسرے اسکرین کو دیکھنے سے بچنے کے.
5. بہتر نیند کو یقینی بنانے کے لئے بیڈروم ماحول بہت اہم ہے. آپ کے سونے کے کمرے کو دن کے دباؤ سے آپ کی پناہ گاہ ہے. نیند کے لئے بہترین ماحول بنانے کے لئے اپنے حواس کا استعمال کریں.
6. آپ کے بیڈروم صاف، خاموش، اندھیرے، اور الرجین اور گند سے پاک ہونا چاہئے. تازہ ہوا اور ایک ٹھنڈے کمرہ کا درجہ بہتر سو رہا ہے.
7. اپنے گدھے سے دانشورانہ انتخاب کریں. گدھا ساکر نہیں ہونا چاہئے اور آپ کی پیٹھ کی حمایت دینے کے قابل ہونا چاہئے. یہ انتہائی نرم یا انتہائی مشکل نہیں ہونا چاہئے، لیکن آرام دہ اور پرسکون مدد فراہم کرنا چاہئے.
8. دائیں سر کی حمایت بہت بہتر ہو سکتی ہے کہ آپ بستر میں آرام دہ اور پرسکون محسوس کریں. اپنی گردن کی حمایت کرنے کے لئے، ایک پتلی تکیا کا استعمال کریں. اگر تکیا بہت موٹی ہے، تو یہ آپ کی کرنسی پریشان کرے گا اور آپ کو کافی آرام نہیں ملتی ہے.
9. بستر کے وقت سے پہلے، ہلکے لگانے کی طرح کچھ آرام دہ اور پرسکون ٹیکچیوں کا استعمال کرتے ہیں. ورلڈ نیند ڈے ٹپ: آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے کے لئے سونے سے پہلے گہری سانس پیٹ.
10. نیند کا وقت درست کریں. ورلڈ نیند ڈے پر، ہر روز ایک ہی وقت میں بستر پر جانے کا حل بنانا.

مبارک باد نیند دن!

لوک سبھا انتخابات 2019 کیلئے ndtv.com/elections پر تازہ ترین انتخابی خبر ، لائیو اپ ڈیٹس اور انتخابی شیڈول حاصل کریں. فیس بک پر ہمارے جیسے یا 2019 بھارتی جنرل انتخابات کے لئے 543 پارلیمانی سیٹس میں سے ہر ایک کی تازہ کاری کے لئے ٹوئٹر اور ٹویٹر اور ان Instagram پر ہمیں پیروی کریں.