وزن میں کمی کا غذا: ایکسپریس

وزن میں کمی کا غذا: ایکسپریس

تصاویر کے بعد وزن میں کمی تبدیلی

وزن میں کمی: اس شخص نے انکشاف کیا ہے کہ وہ 4 مہینے میں 4 پتھر 7 پونڈ کیسے کھو چکے ہیں (تصویر: ریڈ ایٹ / او / تھروے وے 10311)

اس شخص نے تصاویر کو ریڈٹیٹ سے پہلے اور بعد میں شریک کیا، پھر اس کی وضاحت کرنے کے لئے کہ وہ وزن کم کرنے کا کیا مطلب تھا. ان کی وزن میں کمی تبدیلی کی تصاویر نے سودے آن لائن کی کافی مقدار میں حاصل کی، ایک فرد کے ساتھ فوری طور پر اسے “معمول اور کیلوری کی انٹیک” کا اشتراک کرنے کے لئے ان سے پوچھا. نام “آپ / AyThrowaway0111” کے تحت جواب دیا، انہوں نے اپنے دن کے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے ایک تفصیلی آؤٹ لائن دیا. ناشتہ کے ساتھ شروع، انہوں نے کہا: “میری صبح 2 چیزیں ہیں. یا پھر ایک ہلا (3 کپ پالئیےسٹر، 1 درمیانے کیلے، 1 کپ ناچنے والے تیل دہی چوبنی اور 1 کپ ناچنے والی بادام کا دودھ) یا مائکروونڈڈس سے 1 ساسیج انڈے اور پنیر ایم سیسیفین کو ہٹا دیا جائے گا.

وزن میں کمی کا غذا: انسان 5 چیزوں سے پتہ چلتا ہے جس نے 4 پتھروں کو کھونے کے لئے کھایا تھا – بشمول میک ڈونلڈڈز

اس کے بعد وہ اپنے دوپہر کے کھانے کے اختیارات کے بارے میں تفصیل بتاتے تھے اور کہا: “دوپہر کا کھانا ان چیزوں میں سے ہے: ٹائے بیل پاور مینو باؤل کے ساتھ کوئی چاول اور نرم نرم (اس دن کے لئے کیلوری اور کارب کی ضروریات پر منحصر ہے)، ایک تیار شدہ کھانا ترکی / چکن کی بناء پر، 1 میں سیاہ پھلیاں کی کوئی بھی نمک شامل نہیں ہے، مائکروویو بروکولی میں 1 بھاپ کی بھاپ، 1 بپتسمہ شدہ پالش کا ایک بیگ اسی بڑے Tupperware کنٹینر اور لہسن، پیاز، نمک، مرچ اور گرم کے ساتھ آزادانہ طور پر تجربہ کار میں ڈال دیا. چٹنی

“اس Tupperware کنٹینر کے لئے کل تقریبا 870-960 کیلوری. لہذا میں نے اس راستے پر جانے کے لئے دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے درمیان تقسیم کیا.

“میک سیولڈڈس سے دوسرا متبادل 460 کیلوری کے لئے NO بون کے ساتھ 2 Mcdoubles ہے. ناشتا کے لئے میں نے کیا کیا ہے یا اس پر لگانا چاہتے ہیں پر منحصر ہے کہ وہ دوپہر کے کھانے کے لئے کیا کریں. ”

آخر میں، انہوں نے رات کے کھانے کے لئے اپنے انتخاب کی وضاحت کی: “رات کا کھانا تقریبا ہر رات ہے. ابھرتی ہوئی بروکولی یا پالش کے ایک بیگ، جس میں کھانے کے کھانے میں تقریبا بیک اپ بیکار چکن سینوں کا تقریبا 0.8-0.9 پاؤنڈ ہوتا ہے اور میں نے سیاہ پھلیاں تقریبا آدھے ہیں.

“تقریبا 745 کیلوری (104 گرام پروٹین) کے لئے. یہ میرے دن کو 1500-1600 کیلوری اور اس کے بعد میری چھتوں والی پروٹین کی ہلاکت سے قبل دن ختم کرنے کے لئے جم کو 1620-1720 میں رکھتا ہے. ”

weight loss transformation before after pictures

وزن میں کمی: آدمی 2، جو 29 ہے، پاؤنڈ بہانے کے لئے صرف پانچ مختلف کھانا کھایا (تصویر: ریڈٹیٹ / آپ / ایرو تھروے 0111)

دوسرے dieters حیران کن ہوسکتے ہیں کہ انہوں نے تیز کھانا کھایا اور اب بھی وزن کم کرنے میں کامیاب رہا، لیکن انہوں نے وضاحت کی کہ یہ سب میکرو میں آتا ہے.

انہوں نے کہا: “تقریبا 35 فیصد کاربن، 25 فی صد چربی اور 40 فیصد پروٹین. میکس وقت آپ کی ضروریات پر منحصر ہے. میرے لفٹنگ آرام دہ دنوں میں میں نے کاربس کو کم کرنے کے طور پر فوری طور پر توانائی کی ضرورت نہیں ہے. ”

ورزش نے ان کی تبدیلی میں حصہ بھی لیا، اور اس نے لکھا: “میرا معمول 8-6 سال کام کرتا ہے. گھر کھانا کھانا پکانا اور شاید ایک فوری تیار کریں. 7:15 سے 8:15 تک ورزش اور پھر گھر آئیں میرے پروٹین ہلا کو مار ڈالو اور پھر 18-20 منٹ تک چلائیں. کللا اور دوبارہ

“میرے دور دن 100 فیصد نہیں ہیں کچھ نہیں دن. میں اب بھی ہر دن چلتا ہوں (جب تک کہ ٹانگ دن مجھے نہیں ملتا اور پھر میں ٹریڈمل پر بتھ کی طرح چل سکتا ہوں). میں ان دنوں سے باہر نکلنا چاہتا ہوں یا کسی دن کو اس بات سے یقینی بنانا چاہتا ہوں کہ ایک دن ضائع نہ ہو. ”

دوسرے پوسٹر کو مشورہ دیتے ہوئے، انہوں نے لکھا: “ایک کیلوری ٹریکنگ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں. آپ کے میکرو اور کیلوری پر مبنی توجہ مرکوز کریں. میں نے شروع کرنے کے لئے کافی کم کارب کا مشورہ دے گا.

weight loss transformation before after pictures

وزن میں کمی: اس شخص نے اپنے فطرت کی معمول کا بھی اشتراک کیا، انھوں نے انکشاف کیا کہ ہر دن کچھ روزہ ورزش کرتا تھا (تصویر: ریڈ ایٹ / او / تھروے وے 10311)

“ایک قدم ٹریکر حاصل کریں. ایک دن 10 کلو مرحلے میں سے کم. جم جم اور ایک اچھا ورزش کرو. آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اور آخر میں چلنے / جاگنگ / چل رہا ہے شروع! ”

یہ آدمی واحد وزن نہیں کھاتا ہے اور Reddit پر اپنے سفر کا حصہ صرف ایک ہی نہیں ہے.

ایک خاتون نے ایک سال میں نصف 67 لاکھ کھو دی ، اس کی وضاحت کی کہ وہ کس طرح سماجی سائٹ پر کرتی تھی.

انہوں نے Reddit صارفین کو بتایا: “جو چیز میرے لئے بہترین کام کرتا تھا اسے ہر سال 1200 اور 1500 کے درمیان کیلوری کاٹا دینا تھا.”

اس کے مشق معمول کا اشتراک کرتے ہوئے، اس نے لکھا: “گزشتہ نو سالوں میں شروع ہونے میں میں نے کام کرنا شروع کر دیا اور فی ہفتہ زیادہ وزن میں وزن میں تقریبا تین بار چلتا تھا.”