کیا وزن میں کمی کے ساتھ متضاد روزہ کی مدد کر سکتا ہے؟ – TheSpec.com

کیا وزن میں کمی کے ساتھ متضاد روزہ کی مدد کر سکتا ہے؟ – TheSpec.com

کیا وزن کم کرنے کے لئے آپ کے جسم کی میٹابولزم “ہیک” ممکن ہے؟

سلیکن وادی کی اقسام اس طرح سوچتے ہیں، جن میں سے بہت سے اس بات کا تعین کر چکے ہیں کہ “متضاد روزہ” چال ہے. “Biohacking” روزانہ ریگمینز کم سے کم چند سالوں سے مقبول ہو چکے ہیں، لیکن اس کی پروفائل میں اضافہ ہوا جب @ جیک (ٹویٹر سی ای او جیک ڈورس) نے حال ہی میں ٹویٹ کیا تھا کہ وہ “روزہ رکھنے سے کھیل رہا تھا” پانی تیز، “اور، معمول کے دن ایک کھانے کے کھانے کے لئے نیچے تھا. ان کا مرکزی کشتی؟ انہوں نے محسوس کیا کہ “وقت سست ہوگیا” اور اس دن سے زیادہ دیر تک کھانے سے بچنے کے بعد.

ناراض ٹویٹر کے جوابوں پر قابو پائیں. بعض نے ٹیک بروچ کے روزہ رکاوٹ کے ذریعہ ٹیکس کی خرابی کا اظہار کیا. دوسروں کو پیدا ہونے والی کشتی کی طرف سے پریشان کیا گیا تھا، کیونکہ @ jack یہ کہہ رہا تھا کہ، اگر آپ کھاتے نہیں ہیں تو کام کرنے کے لئے زیادہ وقت موجود ہے. پھر بھی دوسروں نے نشاندہی کی ہے کہ سلیکن وادی کی اقسام غیر معتبر طور پر ٹرانسومونیمزم سے منسلک ہوتے ہیں اور انسانی جسم کی حدود کو بچاتے ہیں.

تمام عظیم تنقید بھی. لیکن، وٹریول کی جڑ میں، کچھ غصے اس حقیقت سے آتے ہیں کہ روزہ “ناشتا کا سب سے اہم اہم کھانا” کے مشورہ کے ساتھ ساتھ نمکین کتا ہے، جس میں رکھتا ہے کہ ہم اپنے خون کے شوگر کو پورے دن میں snacking کی طرف سے حادثے سے بچنے کے لئے کی ضرورت ہے.

کیا سلیکن وادی ایسی چیز کو جانتا ہے جو ہم نہیں کرتے؟ ہمارے تمام ذاتی معلومات، پن نمبر اور گوگل کی تلاشوں کے علاوہ، یہ ہے؟ ممکنہ طور پر، بعض ڈاکٹروں کا کہنا ہے جو روزہ کی توثیق کررہے ہیں، بشمول اس میں کافی غذائیت کے پروگرام کے مصنف اور بانی، ٹیوٹوٹو کے ڈاکٹر جیسن فنگ، نفاولوجسٹ (گردے ماہر).

“اگر آپ 1970 کے دہائیوں پر نظر آتے ہیں تو، مثال کے طور پر، ایک دن تین کھانے کھاتے تھے – ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا اور ناشتا نہیں.” “اور پھر ہم نے تبدیل کیا ‘ہمیں ہر وقت سست کرنا چاہئے.’ 2004 تک، یہ ناشتہ، ناشتا، دوپہر کا کھانا، ناشتا، رات کا کھانا، ناشتا تھا، لہذا اب ہم ایک روز چھ چھ مرتبہ کھا رہے ہیں اور موٹاپا آسانی سے پھٹنے کے لئے ہے. ”

قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ مریضوں سے نمٹنے کے بعد فنگ نے سوچنے لگے، جو عام طور پر انسولین کے ساتھ علاج کیا گیا تھا – ایک علاج ہے، اس کے اندازے میں، مریضوں کو بہتر بنانے میں ناکام رہے. دراصل، انسولین عام طور پر اپنے مریضوں کو وزن حاصل کرنے کے سبب بناتے ہیں، حقیقت یہ ہے کہ یہ ایک ہارمون ہے جس سے جسم کو چربی ذخیرہ کرنے کے لئے سگنل دیتا ہے. اس نے فنگ کو متبادل علاج کی تلاش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی ہے اور نتائج اس کتاب میں ہیں، موباس کوڈ ، جس میں وہ مشغول روزہ رکھتے ہیں، سوگری، بہتر اور پروسیسرڈ فوڈوں کو ختم کرنے کے علاوہ وزن میں کمی اور صحت مند اداروں کی قیادت کریں گی.

یہ کیسے کام کرتا ہے؟ آپ بنیادی طور پر ہر دوسرے دن کے طور پر ممکنہ طور پر آپ کے جسم کو زیادہ موٹی جلانے کے گھنٹوں اور کم چربی کے ذخیرہ کرنے والے گھنٹوں کو فراہم کرتا ہے. اگر آپ اسے کھانے کے بغیر کھانے کے لۓ بنا سکتے ہیں اور صرف کافی، کافی، چائے اور پانی پینے کے لۓ جسم کو چربی جلانے کے ذریعہ جواب دیں گے، جس کا مطلب یہ ہے. فنگ کو پھیلانے کے لئے، آپ کے جسم پر چربی کی سجاوٹ کے لئے نہیں ہے- جب ہمیں توانائی کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ جلانے کی ضرورت ہے.

فنگ کے مریضوں میں سے کچھ نے ڈرامائی وزن میں کمی کے نتائج کا تجربہ کیا ہے، لیکن وہ اب بھی ثابت قدمی سے ایک طویل راستہ ہے کہ اس روزہ کا طریقہ کار میکانیزم ہے، کیونکہ وہ موٹاپا کوڈ متعارف کرایا جاتا ہے. اس کی کتاب میں 24 گھنٹہ روزہ کے لئے ریگمینٹ فی ہفتہ 6 سے آٹھ کھانے کو چھٹکارا دیتا ہے اور بہتر اور پروسیسرڈ فوڈوں کا آپس میں کمی ہے. یہ صرف وزن میں کمی کی وجہ سے ایک کیلوری کمی میں کافی ہے.

مڈ ٹاؤن ٹورنٹو میں ایک نجی عمل کے ساتھ، ایک رجسٹرڈ غذائیت کا کہنا ہے کہ “بہت سے لوگ اپنے دفتر میں آتے ہیں اور روزہ کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں اور اگر یہ زیادہ وزن کھو جائے گا.” “اور میں یہ کہتا ہوں کہ ہر روز معمول کا راستہ صرف آپ کی کیلوری کم کرنے کے مقابلے میں ثبوت زیادہ مؤثر نہیں ہے.”

اس نے کہا کہ، ڈی سنٹیس کہتے ہیں کہ کچھ مریضوں کے لئے روزہ راستہ صحیح طریقے سے ہوسکتا ہے، اگر یہ لوگ اچھے محسوس کرتے ہیں یا انہیں اپنی عادات پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے اور صحت مند غذا کھاتے ہیں. وہ صرف یہ بتاتا ہے کہ غذایی سائنس ثابت کرنے کے لئے مشکل ہے اور، اس وقت، زیادہ تر محققین کے درمیان اتفاق رائے یہ ہے کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں اور جو آپ کھاتے ہیں وہ رقم جو آپ کے وزن پر اثر انداز ہوتے ہیں.

میں نے فنگ سے کہا کہ کیلوری میں کمی کے بارے میں ان کی رگوں میں ملوث ہے. وہ کیلوری کو کیلوری میں نظر انداز نہیں کرتی ہے، کیونکہ اس سے آپ کے انسولین سپائیک (کوکیز) اور جو لوگ (سالم) نہیں کرتے ہیں، وہ کھانے کے درمیان فرق نہیں بناتے. انہوں نے امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع ہونے والے ایک 2018 مطالعہ کا حوالہ دیا ہے جس میں “جنوبی” غذائیت (اعلی عملدرآمد گوشت، اضافی چربی کے اضافے میں اضافے)، مریضوں کے مسائل کے باعث خطرے میں اضافے کی وجہ سے، “حقیقت” مطالعہ میں مضامین ان پروسیسرڈ فوڈوں کی نسبتا چھوٹی مقدار (اکثر ایک دن 2،000 سے کم کیلوری) استعمال کرتے تھے.

jack کی طرح، میں نے تھوڑا سا اس وقت لکھ کر روزہ رکھنے کے ساتھ ادا کیا. دراصل، اس سے پہلے بھی، میں نے محسوس کیا کہ، میں نے اپنے معمول کی بیر اور دہی کے ساتھ اپنے روزہ توڑنے کا کوئی وقت نہیں، میں نے تقریبا فوری طور پر بھوکا تھا. ناشتہ دوپہر کا کھانا شروع کرتا ہے – اور ناشتا ہمیشہ زیادہ نمکینوں کی قیادت کرتا ہے. فنگ کا کہنا ہے کہ اس لیے کہ چھوٹے حصے بھی آپ کو اپنی بھوک کو نمٹنے اور حوصلہ افزائی دیتے ہیں لہذا آپ مکمل ہونے تک کھانا کھاتے ہیں.

“لوگ سوچتے ہیں کہ کھانے آپ کو کم بھوک بنائے گا لیکن یہ واضح نہیں ہے. ایک اشتہاری کے لحاظ سے اس کے بارے میں سوچو. کیا آپ کسی چیز کو کھا سکتے ہیں کہ آپ اپنی بھوک کو برباد کر دیں گے اور مزید کچھ نہیں کھا سکتے ہیں؟ “فنگ کہتے ہیں. “یہ واضح ہے کہ، اگر آپ زیادہ کثرت سے کھاتے ہیں، تو آپ زیادہ وقت کے ساتھ کھاتے ہیں. یہ سمجھنے میں بہت مشکل نہیں ہے. یہ خیال ہمیں وزن کم کرنے کے لئے مسلسل کھانا چاہئے. بے شک یہ بیوقوف ہے. دلیل.”

اور، جب آپ اس طرح رکھتے ہیں، اور میں نہیں کروں گا. اگرچہ میں تین روزہ، پانی تیز رفتار biohack میں مشغول کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے میں آنے والے ہم مرتبہ تحقیق کے انتظار میں انتظار کروں گا، مجھے لگتا ہے کہ میں صرف کچھ کھیل سکتا ہوں زیادہ تر جب تک میں ہر روز کر سکتا ہوں ناشتا کو بند کرکے. اور، میرے نمکینوں کو ایک بہت مشکل کام دے، کیونکہ میں اپنے کام کے دنوں کو توڑنے کے لئے استعمال کرتا ہوں.

لیکن مجھے اس کے لئے ٹویٹر مل گیا ہے، ٹھیک ہے؟

کرسٹین Sismondo ایک ٹورنٹو کی بنیاد پر مصنف اور سٹار کے شراکت دار ہیں. ٹویٹر پر اس کا پیروی کریں:sismondo

کرسٹین Sismondo ایک ٹورنٹو کی بنیاد پر مصنف اور سٹار کے شراکت دار ہیں. ٹویٹر پر اس کا پیروی کریں:sismondo