دمہ کی خوراک: کھانے کی چیزوں کو بہتر بنانے میں مدد کرنے اور اپنے پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے کے لئے – ٹائمز اب

دمہ کی خوراک: کھانے کی چیزوں کو بہتر بنانے میں مدد کرنے اور اپنے پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے کے لئے – ٹائمز اب

دمہ کا غذائیت: غذائیت بہتر بنانے میں مدد کرنے اور اپنے پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرنے کے لئے

دمہ کا غذائیت: غذائیت بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرنے اور اپنے پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے میں مدد دینے کے لئے تصویر کریڈٹ: Thinkstock

نئی دہلی: ماحولیاتی اور جینیاتی عوامل سمیت کئی چیزوں کی وجہ سے دمہ پیدا ہوسکتی ہے. موسمی تبدیلیوں کے لئے الارم یا گھاس بخار کے دوران موسمی آلودگی دمہ کے حمل کے علامات کو روک سکتا ہے. یہ ایک معروف حقیقت ہے کہ سانس کے انفیکشن جیسے عام سرد یا فلو دمحی علامات کو متحرک کرسکتے ہیں، یا زیادہ سنگین مقدمات میں مہلک دمہ حملے کا تعین کرسکتے ہیں.

دمھم ایک دائمی شرط ہے جس میں پھیپھڑوں کے ایئر ویز پر اثر انداز ہوتا ہے. یہ بیماری ان ایئر ویز کی سوزش اور تنگی کا سبب بنتی ہے جس میں پھیپھڑوں سے ہوا اور ٹرانسمیشن کی وجہ سے، ایئر سپلائی کو روکنے اور اسے سانس لینے میں دشواری کرنا پڑتا ہے. تاہم، ایئر ویز کی یہ بیماری ناقابل برداشت ہے، تاہم، اسمارٹکسکس مناسب انتظام کے ساتھ مکمل اور فعال زندگی کی قیادت کرسکتے ہیں، جس میں ادویات اور طرز زندگی میں تبدیلیوں شامل ہیں – جیسے صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش.

دمہ میں غذائیت: کیا آپ اپنے پھیپھڑوں کو متاثر کر سکتے ہیں؟

جبکہ دمہ کے لئے کوئی مخصوص کھانا نہیں ہے، آپ کے غذا سے صحیح غذائی اجزاء حاصل کرنے میں آپ کو آسانی سے سانس لینے میں مدد ملتی ہے اور آپ کی حالت کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ دمہ کے لوگوں کو ایک مناسب متوازن غذا کھاؤ، جس میں پھل اور سبزیوں، پھلیاں، گوشت کا متبادل، روٹی اور اناج، دودھ، پنیر اور دہی جیسے دودھ کی خوراک شامل ہیں.

دمہ کے لوگوں کے لئے غذا اور طرز زندگی کی سفارشات

اعلی موڈ فوڈوں کا انحصار ہوا وے سوزش میں اضافہ ہوا ہے. اونچائی مریضوں میں کھانے کے بعد 4 چربی کے کھانے کے غذائیت سے زیادہ غذا کھانے میں اضافہ ہوتا ہے. اس طرح غذائیت سے مطابقت پذیری چربی کی مقدار میں کمی کی سفارش کی جاتی ہے، نائٹریسٹ اور فلاح و بہبود کوچ جنوی چٹلیا نے کہا.

اینٹی آکسائٹس میں امیر ہیں پھل، سبزیوں اور خوراکی اشیاء ایئر ویز میں سوزش کم ہوسکتی ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ٹماٹر کا رس جیسے اینٹی آکسائڈنٹ امیر کھانے کی مقدار میں اضافی طور پر ایک ہفتے کے اندر ہوا ہوا وادی کم ہوجاتا ہے.

میگنیشیم، زنک، تانبے، اور سیلینیم کے معدنیات سے منسلک کرنے میں بھی دمہ پر منحصر اثر ہوتا ہے.

دمہ کی موجودگی میں ان افراد میں کافی کم ہے جو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اعلی سطح کا استعمال کرتے ہیں. یہ ان کی سوزش کی خصوصیات کے باعث ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے حفاظتی اثر کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

کھانے کی منصوبہ بندی میں انسٹی ٹیوٹ فوڈ کے اعلی مواد کی وجہ سے ایک بحیرہ روم کی غذائی ادویات کے مریضوں میں مدد ملتی ہے.

جسم کے وزن میں اضافہ دمہ خراب ہوسکتا ہے. لہذا، جسم کا وزن برقرار رکھنے میں سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے ہوسکتا ہے جب یہ دمہ کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ آتا ہے. زیادہ سے زیادہ ہونے کی وجہ سے سانس لینے کی احساس میں اضافہ ہوسکتا ہے اور دمہ کے حملے کو روک سکتا ہے.

دمہ کی علامات اور علامات کیا ہیں؟

دمہ کے علامات اور علامات شدت اور فریکوئنسی میں فرد سے شخص مختلف ہوتی ہیں. عام علامات میں اسپتم کی پیداوار کے ساتھ یا بغیر بغیر کھانسی شامل ہے، گھومنے، سانس کی قلت، سینے کی تنگی یا درد وغیرہ.

دمہ کے علامات کئی دن یا ہفتے میں ہوسکتی ہیں. کچھ افراد میں، جسمانی سرگرمی یا رات کے دوران علامات خراب ہو جاتے ہیں. دمہ کی وجہ سے عدم استحکام کے روزمرہ علامات، دن کے دوران تھکاوٹ، اور سرگرمیوں کی سطح کو کم.

دمہ کی وجہ اور خطرے کے عوامل

دمہ کے لئے سب سے مضبوط خطرہ عنصر جینیاتی پیش گوئی اور ماحولیاتی الرجیوں سے نمٹنے کا ایک مجموعہ ہے. مادہ اور ذرات کے انضمام جو الرج ردعمل کو متحرک کر سکتے ہیں یا ایئر ویز کو جلدی کرسکتے ہیں اس میں دمہ حملے کا سبب بن سکتا ہے. دمہ کے لئے کچھ عام ٹرگر ہیں:

  • انڈور الرجینس (دھول کی مکھیوں، پالتو جانوروں کے ڈانڈر)
  • بیرونی الرجین (آلودگی)
  • کیمیائی جلادوں کو پیشہ ورانہ نمائش
  • تمباکو نوشی
  • ہوا کی آلودگی

سردی ہوا کی طرح غیر مستقیم ٹرگر، غصے اور خوف جیسے جذباتی پھیلاؤ، اور جسمانی ورزش بھی دمہ کے حملوں کا سبب بن سکتی ہے. کچھ ادویات جو دل کی حالتوں کے علاج کے لئے استعمال ہوتے ہیں، مریضوں اور ہائی بلڈ پریشر بھی دمہ کو روک سکتے ہیں.

ڈس کلیمر: آرٹیکل میں ذکر کردہ تجاویز اور تجاویز صرف عام معلومات کے مقصد کے لئے ہیں اور پیشہ ورانہ طبی مشورے کے طور پر تشکیل نہیں کئے جاسکے. کسی بھی فٹنس پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے یا اپنے غذا میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ڈاکٹر کے مشیر سے مشورہ کریں.