CNBC. – یہ ٹونی روبنس '10 دن کی صبح کا معمول ہے' 'اپنے دن کو بہتر بنانے کیلئے بہتر'

CNBC. – یہ ٹونی روبنس '10 دن کی صبح کا معمول ہے' 'اپنے دن کو بہتر بنانے کیلئے بہتر'

کامیاب لوگوں کے بے شمار کہانیاں موجود ہیں جنہوں نے توانائی اور توجہ کے ساتھ ہر دن کو مبارک باد میں مدد کرنے کے لئے مخصوص صبح کی معمول کی قسم کھائی.

چاہے وہ ٹویٹر سی ای او جیک ڈورس ہر روز اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کو فروغ دینے کے لئے مشق اور مشق (بشمول کام کرنے کے لئے پانچ میل چلنے سمیت)، یا ایپل سی ای او ٹم کک ہر صبح ایک گھنٹہ گھنٹے تک ایپل صارفین سے تبصرے پڑھنے میں مدد کرے تاکہ اس کی کمپنی پر توجہ مرکوز کرے. کیا کر رہا ہے اور بہتر کیا جا سکتا ہے.

لہذا حیرت نہیں ہے کہ کاروباری اور زندگی کی حکمت عملی اور خود ساختہ کثیر ملٹری ٹونی رابنس ( جو صحت اور فلاح و بہبود کی بائیو ہاکس کے پرستار ہیں ) میں ان کی صبح کی روایت ہے کہ وہ ذہنی طور پر خود کو دن کے لئے تیار کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے.

رابنس کی روزانہ کی معمول میں ایک ایسا عمل شامل ہوتا ہے جسے وہ “پرائمنگ” کہتے ہیں، جو ان کی ویب سائٹ “ایک رسم ہے جس میں طاقتور اور ہدایت کی سانس لینے اور تحریک خود کو مرکز میں شامل کرنے کے طور پر بیان کرتی ہے” تاکہ آپ ہر چیز کو لے آئے. رابنس نے دعوی کیا ہے کہ “مستقل نتائج فراہم کرنے کے لئے” آپ کے دماغ کو تربیت دے گا اور ہدایت کرے گی. ”

رببنز کا کہنا ہے کہ سب کچھ، 10 منٹ سے بھی کم عرصے تک لیتا ہے. “کوئی عذر نہیں ہے … اگر آپ کے پاس 10 منٹ نہیں ہیں تو، آپ کی زندگی نہیں ہے،” رابنس نے ” ٹائٹلز کے اوزار ” کتاب میں ٹیم فیریس کی طرف سے کہا.

رابنس نے اپنی ویب سائٹ پر لکھا ہے “صبح کے وقت، ایک صحت مند ناشتا کے ساتھ ساتھ، آپ کو ایک چوٹی ریاست میں حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور بہتر دن کے لئے آپ کو تبدیل کر سکتا ہے.” “آپ اپنے باقی دن کے لئے اعلی بیس لائن قائم کریں گے، تاکہ آپ اپنی زندگی کے ہر دوسرے علاقے میں بڑی چیزیں پوری کرسکیں.”

یہ کیسے کام کرتا ہے:

مشورہ

آپ ایک سانس لینے کے مشق سے شروع کرتے ہیں. سب سے پہلے، آپ “آپ کی آنکھیں بند کر کے براہ راست بیٹھے ہیں،” روبین کے مطابق. اس کے بعد، “آپ کے ہاتھوں سے گہرائیوں سے گہرائیوں سے گزرتے ہوئے اپنے کندھوں کو ایک کندھے پریس تحریک میں ایک ساتھ لے لو، اور پھر اپنے ہاتھوں کے ذریعے طاقتور طور پر چوری کرتے ہوئے اپنے ہاتھوں کو آپ کے بدن کو واپس لے کر کھاتے ہوئے کھاتے ہیں.”

روبنس کا کہنا ہے کہ ان کی سانسوں کو “جلدی برتری میں لے لو”، اور ہر سیٹ کے درمیان وقفے میں لے جانے والے 10 سانسوں کے تین سیٹیں شروع کریں. روبوس کا کہنا ہے کہ اس مشق کو آپ کو “طاقتور” محسوس کرنا پڑتا ہے.

مراقبت ایک بہت ہی عام آلے ہے کہ بہت سی کامیاب لوگ ان کو آرام اور توجہ مرکوز میں مدد ملتی ہے. ٹویٹر کے ڈورس کے علاوہ (جو گزشتہ سال میانمر کے 10 دن کے دن کے مراقبے کا دورہ کرتے تھے) نے آریانہ ہفٹنٹن نے اپنی صبح کو کچھ مراقبت اور یوگا کے ساتھ شروع کیا ہے، جبکہ ہیج فنڈ ارباب ریلی ڈیلیو نے اپنی کامیابی کو اپنی کامیابی کا مستحق بنا دیا ہے .

شکرگزار رہو

وہاں سے، روبین تین چیزیں سوچتی ہیں جو اس کے لئے شکر گزار ہیں. رابنس اپنی ویب سائٹ پر لکھتے ہیں “وہ آپ کے ماضی، آپ کے موجودہ یا آپ کے مستقبل سے ہوسکتے ہیں.”

راببنز کا کہنا ہے کہ شکر گزار ہونے سے اس کے ذہن سے غصے اور خوف کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے. انہوں نے فیرس کو بتایا کہ “آپ خوفناک اور شکر گزار نہیں ہوسکتے.”

اوپیرا ونفری ایک ہی عادت ہے. ارباب صحافی مغل نے کہا ہے کہ وہ ہر صبح “آپ کا شکریہ” کہتے ہیں ، اور وہ باقاعدگی سے اس کی تعریف کرتے ہیں کہ وہ اتنے کامیاب ہو گئے ہیں میں سے ایک ہے.

بصیرت

اس کے بعد، رابنس نے “رنگ کی روشنی نیچے آنے اور اس کے جسم کو بھرنے، شفا یابی کی کچھ چیزیں – جسم، خیالات، جذبات – جو شفا حاصل کرنے کی ضرورت ہے، کا اندازہ لگایا ہے.” وہ اپنی ویب سائٹ پر لکھتے ہیں.

آخر میں، روبنس نے تین مقاصد پر توجہ مرکوز کی ہے اور وہ اس دن یا مستقبل میں. وہ تصور کرتے ہیں کہ وہ پہلے سے ہی ان تینوں اہداف کو حاصل کر چکے ہیں – بنیادی طور پر، اس کی کامیابی کا اندازہ لگایا جا رہا ہے – جو اسے “تکمیل اور فتح کے احساس کو فروغ دیتا ہے.”

آپ کی کامیابی کی بصیرت صرف اچھی وابس کے مقابلے میں زیادہ ہوسکتی ہے، تاہم، جیسا کہ سائنسدانوں نے دلیل دی ہے کہ کامیابی کے لۓ آپ کے دماغ کا اندازہ کرنا ممکن ہے.

مس مت کرو

ٹونی رابنس ان 3 بائیوکس کے استعمال کا استعمال کرتے ہوئے اپنی توانائی کی سطح غیر معمولی طور پر برقرار رکھتی ہے

ٹونی رابنس: پیسہ برابر نہیں ہے – یہاں کیا ہے

اس کہانی کی طرح؟ CNBC کو سبسکرائب کریں یہ YouTube پر بنائیں!