ایشین ایج – جک کا کھانا کے ساتھ منسلک امتحان کے دوران کشیدگی بڑھ گئی

ایشین ایج – جک کا کھانا کے ساتھ منسلک امتحان کے دوران کشیدگی بڑھ گئی

امتحان کے دوران زور دیا؟ جنک فوڈ کی کھپت وجہ ہو سکتی ہے.

واشنگٹن: اگرچہ یونیورسٹیوں کے امتحانوں کے دوران ان کی کک کا کھانا سننے کے لئے یہ تقریبا ناممکن ہو جاتا ہے، ان کی سنجیدگیوں کو جمع کرنے کی سب سے اچھی بات نہیں ہے. حالیہ مطالعہ کے مطابق، یونیورسٹیوں کے امتحانات کے دوران کشیدگی میں اضافہ ہوا ہے جس میں غریب معیار کے کھانے کے ساتھ کم پھل اور سبزیوں اور زیادہ تیز خوراک شامل ہے.

“کشیدگی طویل عرصے سے غریب غذا میں پھیل گئی ہے. لوگ کشیدگی کے اوقات میں زیادہ سے زیادہ چربی، چینی اور کیلوری میں زیادہ کھانے اور کھانے کے کھانے کی اطلاع دیتے ہیں. امتحان کے دوروں کے دوران طالب علموں کی کھانے والی عادات کو دیکھتے ہوئے اس کشیدگی کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. غذائیت خرابی کا تصور، “مطالعہ کے لیڈر محققین نتیالی مشیلس نے کہا.

محققین کے مطابق، زیادہ سے زیادہ تعلیمی اور ذہنی کارکردگی کے لئے صحت مند غذا کی ضرورت ہوتی ہے. “بدقسمتی سے، ہمارے نتائج یہ بتاتے ہیں کہ طلباء صحت مندانہ کھانے سے مشکلات رکھتے ہیں اور خود کو بدی کھانے والی عادات کو ڈھونڈتے ہیں، جو چند ہفتوں سے زیادہ آپ کی مجموعی صحت پر اثر انداز ہوسکتا ہے اور اسے تبدیل کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے.”

مطالعہ کے ایک حصے کے طور پر، محققین نے امتحان کے کشیدگی کے درمیان تعلقات کی جانچ پڑتال کی اور غذائیت کی کیفیت میں تبدیلی کی، اور کیا یہ انجمن کو نفسیاتی عوامل جیسے کھانے کے رویے (جذباتی / بیرونی / معاوضہ)، کھانے کی پسند کا مقصد، ذائقہ کی ترجیح، اجر / عذاب حساسیت، عدم استحکام، نقل و حمل کی حکمت عملی، غفلت رویے، اور سماجی حمایت.

ماہانہ طویل امتحان کی مدت کے دوران، شرکاء نے اسے ایک صحت مند غذا میں رکھنا مشکل محسوس کیا، اور صرف ایک سہ ماہی میں صرف ایک چوتھائی دن کے دوران ایچ ڈبلیو او ایچ نے 400g پھل اور سبزیوں کو ایک دن کی سفارش کی. زیادہ کیا ہے، کشیدگی کے اعلی درجے کی رپورٹنگ طالب علموں کو زیادہ بارش کرنے کے لئے تیار تھے.

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جذباتی کھانے والے (جو منفی جذبات کے جواب میں کھاتے ہیں)، بیرونی کھانے والے ہیں (جو کھانے کے بوجھ یا بو بو کے جواب میں) کھاتے ہیں، میٹھی / چربی محبت کرنے والا، وہ لوگ جو صحت سے حوصلہ افزائی کرتے ہیں (صحت کے ساتھ کھانے کے طور پر انتخاب کا مقصد)، اجزاء اور سزائے موت کے لئے حساس، انتہائی عدم اطمینان، اور اعلی کشیدگی کی سطح کے ساتھ اس کشیدگی کا وقت کے دوران غیر غذا کھانے کی انتخاب کرنے کا سب سے بڑا خطرہ ہے.

محققین کے مطابق، کشیدگی سے حوصلہ افزائی کھانے کے خلاف لڑنے کے لئے، روک تھام کی حکمت عملی کو نفسیاتی اور طرز زندگی پہلوؤں کو بشمول کشیدگی کے انتظام (مثال کے طور پر جذبات کے ضابطے کی تربیت، ذہنیت، یوگا)، خود اثر انداز کے لئے تکنیکوں کے ساتھ غذائی تعلیم، بغیر کھانے کے بارے میں شعور ہنگر، اور ایک ماحول تخلیق کرتا ہے جو صحت مند غذا اور جسمانی سرگرمی کو فروغ دیتا ہے.

آخر میں