تصویر | آپ کے دل کی صحت کو فروغ دینے کے لئے سات پھل اور سبزیاں – خبریں 18

تصویر | آپ کے دل کی صحت کو فروغ دینے کے لئے سات پھل اور سبزیاں – خبریں 18

غذا | خبریں 18 | 10 جون، 2019، 5:15 بجے
ایکس

1/7

 Berries: Berries are jam-packed with antioxidants like anthocyanins, which protect against the oxidative stress and inflammation. In addition, berries are also rich in heart-healthy phytonutrients and soluble fibre, making the life of our heart longer.

بیریاں: آرتھوپیڈینز جیسے اینٹی آکسائڈینٹس کے ساتھ جام جام ہیں، جو آکسائڈیٹک کشیدگی اور سوزش کے خلاف حفاظت کرتی ہیں. اس کے علاوہ، بیر دل سے صحت مند phytonutrients اور گھلنشیل ریشہ میں بھی امیر ہیں، اب ہمارے دل کی زندگی کو بنانے.

ایکس

2/7

 Carrots: Other red, yellow and orange veggies such as carrots, sweet potatoes, red peppers and acorn squash are packed with carotenoids, fibre and vitamins, which help in keeping the heart healthy.

گاجر: دیگر سرخ، پیلا اور سنتری ویگیاں جیسے گاجر، میٹھا آلو، سرخ مرچ اور ارنور اسکواش کارٹینوئنڈ، ریشہ اور وٹامن کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، جو دل صحت مند رکھنے میں مدد کرتی ہیں.

ایکس

3/7

 Broccoli: A good source of lutein (an antioxidant), vitamin C and E, potassium, folate, calcium and fibre, broccoli can potentially lower the cholesterol levels and prevent heart diseases.

بروکولی: لوٹین (ایک اینٹی آکسائڈنٹ)، وٹامن سی اور ای، پوٹاشیم، فولے، کیلشیم اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ، بروکولی کولیسٹرول کی سطح کو ممکنہ طور پر کم کر سکتا ہے اور دل کی بیماریوں کو روک سکتا ہے.

ایکس

4/7

 Tomatoes: Being a rich source of lycopene, a natural plant pigment with powerful antioxidant properties, vitamin C and alpha- and beta-carotene, tomatoes neutralize harmful free radicals, providing better health to the heart.

ٹماٹر: لیکوپیین کا ایک امیر ذریعہ ہونے والا، طاقتور اینٹی آکسائڈ خصوصیات کے ساتھ ایک قدرتی پودے والا سورج، وٹامن سی اور الففا اور بیٹا کیروتین، ٹماٹر نقصان دہ فری ذہنیت کو غیر جانبدار کرتی ہے، دل کو بہتر صحت فراہم کرتی ہے.

ایکس

5/7

 Asparagus: A natural source of folate, beta-carotene and fibre, asparagus help in preventing an amino acid named homocysteine from building up in the body, saving us from an increased risk of heart conditions, like coronary artery disease and stroke.

Asparagus: فلوٹ، بیٹا کیروٹین اور ریشہ کا ایک قدرتی ذریعہ، اسپرگس جسم میں تعمیر کی طرف سے اموسی ایسڈ نامی امینو ایسڈ کو روکنے میں مدد کرتا ہے، ہمیں دل کی حالتوں میں اضافہ ہونے والے خطرات، جیسے کورونری ذیابیطس کی بیماری اور اسٹروک کی بچت.

ایکس

6/7

 Flax Seeds: Being a source of omega-3 fatty acids, fibre and phytoestrogens, flaxseeds boost the heart health, if taken in the ground or milled form.

زیاں بیج: ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، ریشہ اور فیوٹوسٹریجنز کا ذریعہ ہونے کے باعث، فلاسیوں کو دل کی صحت کو فروغ دینا، زمین یا milled شکل میں لیا جاتا ہے.

ایکس

7/7

 Spinach: Spinach is known to be a rich source of magnesium, which helps in maintaining a healthy heart.

پالش: پالنا مگنیشیم کا ایک امیر ذریعہ بن جاتا ہے، جو صحت مند دل کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.