توجہ، خواتین! وزن میں کمی سے بچنے کے لئے سونے سے پہلے روشنی بند کریں – اقتصادی ٹائمز

توجہ، خواتین! وزن میں کمی سے بچنے کے لئے سونے سے پہلے روشنی بند کریں – اقتصادی ٹائمز

یہاں تک کہ اگر آپ نیند کی مدت، غذا اور جسمانی سرگرمی کو کنٹرول کرتے ہیں، مصنوعی روشنی اب بھی وزن میں اضافہ ہو سکتی ہے.

اے ایف پی |

اپ ڈیٹ: جون 11، 201 9، 07.03 PM IST

گیٹی امیجز

بتیاں جلا دو
خواتین جنہوں نے ایک ٹیلی ویژن سے سوٹ یا کمرے میں روشنی کی تھی، 17 فیصد زیادہ سے زیادہ پانچ کلو گرام حاصل کرنے کا امکان تھا.

واشنگٹن: خواتین جو

نیند

پیر کے روز شائع کردہ ایک نیا مطالعہ کے مطابق، ٹی وی کے ساتھ یا سونے کے کمرے میں روشنی کے ساتھ زیادہ وزن حاصل کرنے کا امکان ہوسکتا ہے.

تحقیق، جو جرنل آف امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن (جاما) اندرونی میڈیسن میں شائع ہوا تھا، تقریبا 44،000 امریکی خواتین کے سروے پر انحصار ہوا، جو پانچ برس بعد بعد میں تھا.

خواتین کو ان کی سطح کی نمائش کے مطابق درجہ بندی کیا گیا تھا جو مصنوعی روشنی کو رات (ایلان) سے مختلف ذرائع سے ملتا تھا، چھوٹے نائٹ کلبوں یا گھڑی ریڈیو سے سڑک سے ٹیلی ویژن یا کمرہ سے روشن چمکتے ہوئے

روشنی

.

کلیدی نتائج میں سے ایک یہ تھا کہ کمرے میں ایک ٹیلی ویژن یا روشنی کے ساتھ سوتے ہوئے خواتین مطالعہ کی مدت کے دوران 17 فی صد (11 پاؤنڈ) یا اس سے زیادہ حاصل کرنے کے امکانات میں 17 فیصد زیادہ تھے.

ligt
روشنی melatonin کی پیداوار کو دبانے سے ہو سکتا ہے، اس وجہ سے رکاوٹ سردیڈے تال اور کھانے کے پیٹرن

نیند کی مدت، غذا، اور جسمانی سرگرمیوں جیسے عوامل کو کنٹرول کرنے کے بعد بھی باہمی تعاون جاری رہے.

اگرچہ مصنفین نے خبردار کیا تھا کہ وہ یقینی طور پر کسی وجہ سے لنک نہیں نکال سکے، انہوں نے کہا کہ ان کے نتائج نے ایک بڑھتی ہوئی جسم کی بڑھتی ہوئی جسم میں شامل کیا جو تاریک کمرے میں نیند کی حمایت کرتا ہے.

“کم کرنے کے لئے عوامی صحت کی حکمت عملی

موٹاپا

شمالی کیرولینا اور نیشنل کیرولائین کے قومی انسٹی ٹیوٹ آف نیشنل انسٹی ٹیوٹ کے ڈیل سینڈلر اور یانگ چاند مارک پارک لکھا ہے.

انہوں نے تجویز کی کہ روشنی کی پیداوار کو دبانے کی جا سکتی ہے

melatonin

اس طرح سے رکاوٹ

سردیدیہ تال

اور کھانے کے پیٹرن.

دیگر امکانات یہ تھے کہ “دائمی کشیدگی” کے طور پر ہلکے کاموں کو کشیدگی ہارمونز جیسے رہائشی ہارمونز کی رہائی میں رکاوٹ ڈالنے میں مدد ملتی ہے جیسے گلوکوکوٹیکوڈس جو کھانے کے ذریعہ کو ریگولیٹ کرنے میں حصہ لیتے ہیں، یا اس پر کام کرنے والے دوسرے میکانزم پر اثر انداز ہوسکتا ہے.

میٹابولزم

براہ راست.

مصنفین نے کئی حدود کو تسلیم کیا جس میں اعداد و شمار خود کو اطلاع دی گئی تھیں اور انہیں معلوم نہیں تھا کہ شدید مختلف روشنی کے ذرائع کیسے تھے.

ایک بچے کی طرح سوچو! چھ بیڈروم Cozier بنانے کے لئے چھ ٹیکنالوجیز

ایک صوتی نیند کے لئے!

9 اگست، 2017

ٹیکنالوجی جو ہماری روز مرہ زندگیوں کے لئے اتفاقی ہے ہماری نہ صرف اپنے بیڈروموں کو جاز بنائے بلکہ رات کو بھی ہمارا راستہ بہتر بنا سکے.

بیڈروم مانیٹر اور نیند سینسر

9 اگست، 2017

یہ خوبصورت چھوٹی سی گیند – وائس کے ساتھ ہیلو کی دوسری نسل کا احساس – آپ کو بہتر نیند کی مدد کرنے میں سب کچھ ہے. روشنی، نمی، درجہ حرارت، ہوا کی کیفیت اور شور کی پیمائش کے علاوہ، اب آلہ اب بھی مستحکم نامیاتی مرکبات جیسے CO2، کمرہ میں یووی سطح اور بارومیٹک دباؤ کو ٹریک کرسکتا ہے. رات کے دوران آپ کی تحریکوں کی نگرانی کے لۓ اس کی نیند کا بٹن آپ کی تکیا سے منسلک کرتا ہے اور تجزیہ کیلئے اس ڈیٹا کو احساس ایپ میں بھیجتا ہے. (تصویر: www.hello.is)

اپنی نیند کو باخبر رکھو

9 اگست، 2017

پہننے والی بینڈ صرف ٹریکنگ کی سرگرمیوں کے بارے میں نہیں ہیں. ہلکا پھلکا اور سجیلا جوبون یوپی 3 آپ کو اپنے نیند کو ٹریک کرنے اور اپنے سننے کی سرگرمیوں کے علاوہ، آپ کے سننے کے صحت کی ایک جامع تصویر فراہم کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے. یہ آپ کی نیند خود کار طریقے سے آپ کی گہری، ہلکی اور REM (تیزی سے آنکھ تحریک) کو پٹری دیتا ہے، اور ہر رات آپ کو ایک بہتر رات کی آرام حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے تجاویز پیش کرتی ہے. (تصویر: www.jawbone.com)

جاگو اپ روشنی

9 اگست، 2017

فلپس صبح جھاڑی روشنی کے ساتھ ڈیلی لائٹ تھراپی آپ کو اپنے راستے کے راستے میں تبدیل کر سکتے ہیں. یہ روشنی کے الارم کا تصور آواز کے ساتھ ایک رنگ سورج کی علامت کا استعمال کرتا ہے. یہ آہستہ آہستہ نرسری کے ذریعہ نرمی سے چمکتا ہے جب تک کہ آپ کے کمرے روشن پیلے رنگ کی روشنی سے بھرا ہوا نہ ہو. کمپنی کے مطابق، بڑھتی ہوئی روشنی کو تبدیل کرنے کے عمل کو آپ کے جسم کو قدرتی طور پر اٹھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے. (تصویر: www.usa.philips.com)

الماری مینجمنٹ آسان ہو جاتا ہے!

9 اگست، 2017

Wardrobes پاسے ہیں. اپنے بیڈروم کا تحفہ ایک سمارٹ لباس مینجمنٹ سسٹم ہے جو نہ صرف آپ کے کپڑوں پر گھر بلکہ ان کو بھی تازہ کر دیتا ہے. LG Styler شکریاں کم کر دیتا ہے اور خشک کلینروں کو اپنے دوروں کی فریکوئنسی کو کم کرنے کے اپنے کپڑے سے خوشبو کو ہٹا دیتا ہے. گرم بھاپ کا استعمال کرتے ہوئے اور لباس سے گندگی اور خوشبو دونوں کو ریفریش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. (تصویر: www.lg.com)

ہائی روشنی نمائش بھی “سماجی اقتصادی وابستہ کے اقدامات اور غیر معتبر زندگی طرز زندگی کے اقدامات کی ایک نخیر کی عکاسی کرتا ہے، جس میں سے ہر ایک وزن اور موٹاپا میں شراکت کر سکتا ہے.”

کاغذ پر تبصرہ کرتے ہوئے، برطانیہ میں سوری یونیورسٹی میں کرون بولوجیولوجی کے پروفیسر مالکم وون شانتز نے کہا: “اس کاغذ کے ساتھ ناول کیا ہے کہ یہ بنیادی طور پر اسی افراد کا وزن بیس لائن پر ہے اور پانچ سال سے زیادہ بعد میں. ”

انہوں نے مزید کہا: “یہ نئے نتائج سونے کی اچھی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لئے مشورہ نہیں دیں گے، اور بیڈروم میں روشنی اور الیکٹرانک پریشان سے بچنے کے لۓ، لیکن وہ اس مشورہ کے معاملے پر مزید طاقت شامل کریں گے.”

بھی پڑھیں

آپ کو سنوکر کرتے وقت کھیلنے کے لئے چاہتے ہیں؟ ‘پوکیمون نیند’ تفریح ​​میں نیند بدل جائے گا

میٹھی علاج کا مقابلہ کرنے میں ناکام ہے؟ غریب نیند پر اس کا الزام

ویکفیٹ – نیند سائنس کے ذریعے بھارت کی نیند کے مسائل کو حل کرنے والی جدید کمپنی

مارکیٹ موور: جب آپ سو رہے تھے تو ڈی اسٹریٹ کے لئے کیا تبدیل ہوا

آپ کے ملک / خطے میں تبصرہ کرنے والی خصوصیت غیر فعال ہے.

کاپی رائٹ © 2019 بینیٹ، کولمین اینڈ کمپنی لمیٹڈ. تمام حقوق محفوظ ہیں. ریفریجریشن کے حقوق کے لئے: ٹائمز سنڈیکشن سروس