ورزش ٹائمنگ – کامیاب وزن میں کمی کے لئے کلید – خاص طبی ڈائلز

ورزش ٹائمنگ – کامیاب وزن میں کمی کے لئے کلید – خاص طبی ڈائلز

Exercise Timing-Key to successful weight loss

ایک نیا مطالعہ ڈھونڈتا ہے، ورزش ٹائمنگ کامیاب وزن میں کمی کا کلید ہے. روزمرہ کے وقت اس وقت تک جب تک مشق کا مظاہرہ کیا جاتا ہے اس کے بغیر شدت سے وزن میں کمی کے پروگرام کی کامیابی کا تعین ہوتا ہے.

375 بالغوں کے مطالعہ میں جنہوں نے وزن کی کمی کو کامیابی سے حاصل کیا ہے اور جو درمیانہ شدت پسندانہ شدت پسندانہ سرگرمیوں میں ملوث ہیں، سب سے زیادہ مطابقت پذیری روزانہ ان دنوں میں جب وہ مشق کرتے تھے تو وہ سب سے عام وقت کے ساتھ. یہ مطالعہ جرنل موویٹی میں شائع ہوا ہے .

وزن میں کمی کے پروگرام کے کسی بھی رجحان میں ورزش کا کردار کم نہیں کیا جاسکتا. توانائی کی توازن ایک ایسا عمل ہے جس کے ذریعہ جسم کے گھروں کو قائم کرنے کی کوشش ہوتی ہے. زیادہ سے زیادہ افراد اسی وزن کی حد میں ان کی زندگیوں میں زیادہ سے زیادہ خرچ کرتے ہیں بغیر روزانہ توجہ کیلوری کی انٹیک اور پیداوار پر. وزن کی بحالی کے مساوات کے دو حصوں توانائی کی پیداوار (کھانے اور پینے) کے مقابلے میں توانائی کی پیداوار (تھرمنوجنسی + ورزش) نہیں ہیں. وزن میں کمی حاصل کرنے کے لئے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA)، امریکی اکیڈمی آف کلینیکل اینڈوینرنولوجسٹ (اے ای سی ایس)، اور نیشنل اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس سب مشورہ دیتے ہیں کہ کسی بھی وزن میں کمی کے پروگرام کا ایک لازمی حصہ ہو. جسمانی سرگرمی اور ورزش اکثر تبادلہ استعمال کرتے ہیں. تاہم، صحیح طریقے سے وضاحت کی گئی ہے، جسمانی سرگرمی تمام تحریک ہے جس سے توانائی کی اخراجات پیدا ہوتی ہے، جبکہ مشق کی منصوبہ بندی کی جاتی ہے، ساختہ جسمانی سرگرمی.

The   مطالعہ یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ جسمانی سرگرمی کے وقت میں مسلسل ہونے والی اعلی جسمانی سرگرمیوں کی سطح کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا، قطع نظر لوگوں کو مسلسل صبح، دوپہر، یا شام کے دوران استعمال کیا جاتا تھا.

براون الپرٹ میڈیکل کے پی ڈی ڈی کے سینئر مصنف ڈیل بانڈ نے کہا، “ہمارے نتائج میں مستقبل کے تجرباتی تحقیق کا معائنہ کرنے کا تعین ہے کہ اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آیا منصوبہ بندی اور ساختہ جسمانی سرگرمی کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے یا نہیں. اسکول. “اس بات کا تعین بھی اہم ہو گا کہ آیا دن کا ایک مخصوص وقت ہے جو جسمانی سرگرمی کی عادت کو فروغ دینے کے لئے ابتدائی کم جسمانی سرگرمی کی سطح کے حامل افراد کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے،”، مصنف مصنف لہ شوماکر، پی ایچ ڈی نے مزید کہا.

مزید تفصیلات کے لئے لنک پر کلک کریں: http: // dx. Doi. org / 10. 1002 / موٹی. 22535

ماخذ: خود