رام کپور کے وزن میں کمی تبدیلی کی تفصیلات: 16-8 غذا کیا ہے؟ – بھارت آج

رام کپور کے وزن میں کمی تبدیلی کی تفصیلات: 16-8 غذا کیا ہے؟ – بھارت آج

کچھ جسم تبدیلیاں موجود ہیں جو واقعی میں کھڑے ہیں اور آپ کو آگاہی چھوڑ دیتے ہیں. اس طرح کی مشہور شخصیات کی تبدیلی یہ ہے کہ رام کپور، جو کچھ ہے وہ اس نے دو سالوں میں حاصل کیا ہے. اس نے ہمیں حیران کن قرار دیا ہے.

ایک سال میں 130 کلو وزن کا استعمال کرتے ہوئے سال کا ستارہ کا طالب علم تھا. ان کا ابتدائی مقصد اس وقت 45 سال کی عمر میں ایک صحت مند نمبر حاصل کرنا تھا، جسے وہ اس سال 1 ستمبر کو ہوگا.

ممبئی آئینے کے ایک خصوصی انٹرویو میں، رام کپور نے اپنی صحت کی سفر کے بارے میں بات کی. انہوں نے کہا کہ “جب میں نے شروع کیا تو میں 130 کلو گرام تھا اور میں 25-30 کلو گرام کھوانا چاہتا ہوں. میں نے فیصلہ کیا کہ اگر میں اپنے وزن کے مقاصد کو حاصل کرنا چاہتا ہوں تو مجھے کام سے وقت لگنا پڑے گا. وقت کی لمبائی 6 مہینے تک. ”

رام کپور (امرمرپورپور) کی طرف سے شریک ایک اشاعت

رام کپور نے حال ہی میں ان کے مداحوں کے ساتھ اپنے جسم کی تبدیلی کی تصاویر کو اشتراک کرنے کے لئے اپنے سرکاری انجمن اکاؤنٹس کو لے لیا. گزشتہ دو سالوں میں اس فٹ جسم کو حاصل کرنے میں مشکل کام واضح ہے.

سفر کرنے کے لئے ان کی چربی کے لئے، رام نے 16/8 غذا کا انتخاب کیا.

تو کیا 16/8 ڈائیٹ ہے؟

16/8 گھنٹے کی خوراک ایک غیر محدود خوراک ہے جو آپ کو ایک دن میں 8 گھنٹے کی کھڑکی کے دوران اور ہر چیز کو کھانے کی اجازت دیتا ہے، اور باقی 16 گھنٹوں کے لئے، آپ کو روزہ کرنا پڑتا ہے.

16/8 ڈائیٹ کام کیسے کرتا ہے؟

اب، اگر آپ کو لگتا ہے کہ 16 گھنٹے ایک طویل وقت نہیں کھاتے ہیں تو یہ مشکل نہیں ہے. آپ اپنے کھانے کی کھڑکی 9 بجے سے 5 بجے بنا سکتے ہیں اور 5 بجے دوپہر کے کھانے اور نمکین کے ساتھ ساتھ ایک صحت مند ناشتا ہے. آپ کو صرف اپنے رات کا کھانا چھوڑنا پڑے گا اور آپ کا روزہ رات رات جاری رہیں گے.

یا دوسرا اختیار، جو پہلے سے کہیں زیادہ آسان ہے، یہ ہے کہ آپ اپنے ناشتہ کو چھوڑ دیں اور دن بھر میں کچھ صحتمند نمکین کے ساتھ ایک صحت مند دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا رکھیں.

فلمی فلموں اور ٹی وی شوز میں موٹے آدمی ہونے سے چلا گیا، جو دو سال کے معاملے میں نمک اور کالی مرچ کی نمائش کرتی ہے.

16/8 DIET کے فوائد کیا ہیں؟

مطالعہ کا کہنا ہے کہ 16/8 گھنٹے کی خوراک وزن کی کمی کے عمل کو تیز کرتی ہے. یہی وجہ ہے کہ روزہ میں آپ کی کیلوری کی کھپت کم ہوجاتا ہے اور میٹابولزم کو بھی بڑھا دیتا ہے، بالآخر وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے.

ایک اور مطالعہ کے مطابق ، غذا بھی آپ کے خون کی شکر کی سطح کو چیک میں رکھتا ہے. وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی انسولین مزاحمت کے خطرے کو 31 فیصد تک کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے اور خون کے شکر کو کم کرنے میں 3-6 فی صد کم ہوتی ہے، جو ذیابیطس کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.

لیکن 16/8 DIET سب اچھا اور محفوظ ہے؟

اچھے کے ساتھ، برا آتا ہے. بہت قابل تعریف غذا کے چند ضمنی اثرات موجود ہیں. آپ کو غذا کے آغاز میں صرف مختصر مدت کے منفی اثرات کا سامنا ہوسکتا ہے. ان میں اچانک بھوک پنگ، تھکاوٹ اور کمزوری شامل ہوسکتی ہے، لیکن آپ کو فارمیٹ میں استعمال ہونے کے بعد سبسڈی ملے گی.

یہ شاید غیر غریب کھانے کی عادات کی قیادت کر سکتی ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے 8 گھنٹے کی کھڑکی کے دوران صحتمند نمکین اور کھانا کھاتے ہیں.

یہ غذا عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن اگر آپ کو کوئی مسئلہ ہے یا اگر آپ کسی بھی قسم کے ادویات پر ہیں، تو خوراک سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

پھر بھی پڑھا پیرس فیشن ویک سے نیا تصویر کے ساتھ سیین ڈین نے شائقین کو چھوڑ دیا. انٹرنیٹ کا کہنا ہے کہ سکسی پتلی ہے

ہمیشہ دیکھیں: دیکھیں: بہترین آئی سی سی ورلڈ کپ 2019 ٹکی ٹاک وائرل ویڈیو

اصل وقت الرٹ اور سبھی حاصل کریں

خبریں

آپ کے فون پر نئے بھارت آج کے ایپ کے ساتھ. سے ڈاؤن لوڈ کریں