صبح معجزہ کرو – یاہو انڈیا نیوز

صبح معجزہ کرو – یاہو انڈیا نیوز

<آرٹیکل ڈیٹا-ری ایکٹ = "9" ڈیٹا ٹائپ = "اسٹوری" ڈیٹا-یوئڈ = "c9f8271f-d287-3d77-ba34-11dd08e7923e" itemprop = "آرٹیکل باڈی">

کیا آپ نے کبھی صبح کی رسومات کی جادوئی طاقت کا تجربہ کیا ہے؟ یہ مثبت اثبات کی طاقت کے طور پر جانا جاتا ہے ، جو آپ کی کامیابی اور صحتمند طرز زندگی کا دروازہ ہیں۔

صبح کی رسومات آپ کے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے واضح راز ہیں۔ یہ آپ کے ہوش اور ذی شعور ذہن کو پروگرام کریں گے کہ آپ نے جو تجربہ کیا ہے اس سے ہٹ کر تمام چیلنجوں کا مقابلہ کریں اور آپ کو اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں برابر رکھیں۔

اس میں آپ کی خود تخریب کاری پر قابو پانے اور آپ کے منفی خیالات کو بے دخل کرنے کی طاقت ہے۔ تو آئیے ہم ان رسومات پر توجہ دیں جو ہمیشہ کے لئے ادائیگی کرسکیں۔

رسوم معمول سے بالاتر ہیں ، لیکن روزانہ اس کے بعد کیے جانے والے اقدامات کا ایک ایسا سلسلہ ترتیب دیا گیا ہے ، جو آپ کے پورے حصے کو حیرت انگیز طور پر تبدیل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ صبح سویرے اعلی عادات اور مثبت اثبات کا نظم و نسق کا عمل ہے اور زندگی کے دوران ان پر عمل درآمد ہے۔

اگر آپ ذہنی اور جسمانی تندرستی کو بڑھانے کے لئے عمدہ طریقوں کو سیدھ میں لاتے ہو تو ، اگر آپ جان بوجھ کر اظہار تشکر کے ساتھ کچھ کرنا شروع کردیں تو یہ کچھ بھی ہوسکتا ہے۔

< ڈیٹا-رییکٹڈ = "17" ڈیٹا ٹائپ = "شبیہہ" آئٹیمپروپ = "وابستہ میڈیا میڈیا" آئٹم سکوپ = "" آئٹم ٹائپ = "http://schema.org/ImageObject"> <میٹا مواد = "0" ڈیٹا-رییکٹڈ = " 18 "آئٹیمپروپ =" اونچائی "> <میٹا مواد =" 800 "ڈیٹا-رییکٹڈ =" 19 "آئٹمپروپ =" چوڑائی ">

< span data-reactid = "25"> فوٹو دیکھیں

<راہ d = "M46.135 6.15h-34.92c-1.07 0-1.94.87-1.94 1.94V36.22h36.86c1.072 0 1.94-.87 1.94 -1.94V8.09c0-1.07-.868-1.94-1.94-1.94zm-1.94 26.192h-31.04V10.03h31.04v22.312zM38.375 40.102H5.395V15.85c0-1.07-.87-1.94-1.94-1.94- 1.07 0-1.94.87-1.94 1.94v26.19c0 1.07.87 1.94 1.94 1.94h34.92c1.07 0 1.94-.87 1.94-1.94 0-1.07-.87-1.938-1.94-1.938z "ڈیٹا-ری ایکٹڈ =" 31 ">

اسے معمول کے بجائے رسم و رواج کی حیثیت سے زیادہ واضح کیا جاسکتا ہے کیونکہ یہ نفس شعور کی نشوونما کے منتظر نمایاں اقدامات پر مبنی ہے جو محض ایک مشق سے زیادہ نہیں ہے۔ رسوم وہ ہیں جو آپ کو ہمدردی ، توانائی اور جاندار کے ساتھ غیر معمولی دن کا تجربہ کرنے کی طاقت دیتے ہیں۔

نیند کے معاملات: & nbsp؛ رات کو نیند سے محروم ہونا افسردگی ، فراموشی ، آپ کی ہوش کی سطح کا خراب ہونا ، غنودگی اور کم پیداوری کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔ اگر آپ جلدی نہیں بیدار ہوتے ہیں تو صبح کی رسومات کی تخصیص کرنا آسان نہیں ہے۔ ” ڈیٹا-ری ایکٹیڈ = “35” ٹائپ = “ٹیکسٹ”> نیند کا معیار اہمیت رکھتا ہے: رات کو نیند سے محروم ہونا افسردگی ، بھول جانے ، آپ کے ہوش کی سطح کا خراب ہونا ، غنودگی اور کم پیداوری کا سب سے بڑا ذریعہ ہے۔ اگر آپ جلدی نہیں بیدار ہوتے ہیں تو صبح کی رسومات کی تخصیص کرنا آسان نہیں ہے۔

لہذا سونے سے پہلے جلدی جاگنے کے لئے آپ کو کم از کم 20 منٹ تک مراقبہ کی مشق کرنے کی ضرورت ہے۔ دماغ کو پرسکون کرنے کے طریق کار آپ کے ریسنگ ذہن کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتے ہیں۔ غور کرنے کے بعد اپنے آپ کو روزانہ 8 گھنٹے پرامن نیند دو۔

سونے سے پہلے مراقبہ: سونے سے پہلے ، لائٹس آف کریں۔ آپ مراقبہ کے گانوں کو سن سکتے ہیں – خوشگوار گہری نرمی کے ل nature فطرت کی آوازوں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون موسیقی۔ اس سے آپ کو اپنے دباؤ کو بے ترتیبی کرنے ، تھکاوٹ اور بے خوابی سے لڑنے اور آپ کو اندرونی سکون ملنے میں مدد مل سکتی ہے۔

<اعداد و شمار کے اعداد و شمار = "38" ڈیٹا ٹائپ = "شبیہ" آئٹمپروپ = "وابستہ میڈیا کی تصویر" آئٹم کوپ = "" آئٹم ٹائپ = "http://schema.org/ImageObject"> <میٹا مواد = "0" ڈیٹا-رییکٹڈ = "39" آئٹیمپروپ = "اونچائی"> <میٹا مواد = "800" ڈیٹا- reactid = "40" itemprop = "چوڑائی">

تصاویر دیکھیں

<راہ d = "M46.135 6.15h-34.92c-1.07 0-1.94.87-1.94 1.94V36.22h36.86c1.072 0 1.94-.87 1.94 -1.94V8.09c0-1.07-.868-1.94-1.94-1.94zm-1.94 26.192h-31.04V10.03h31.04v22.312zM38.375 40.102H5.395V15.85c0-1.07-.87-1.94-1.94-1.94- 1.07 0-1.94.87-1.94 1.94v26.19c0 1.07.87 1.94 1.94 1.94h34.92c1.07 0 1.94-.87 1.94-1.94 0-1.07-.87-1.938-1.94-1.938z "ڈیٹا-ری ایکٹڈ =" 52 ">

” میرے اور آپ میں سے ہر ایک کی کچھ نہیں “الٰہی کے ساتھ ادا کی جانے والی دعا ہونی چاہئے جب آپ صبح کے وقت تشکر کے احساس کے ساتھ بیدار ہوتے ہیں اور اپنے آپ کو سرسبز و شاداب درختوں سے گھرا ہوا تصور کرتے ہیں اور پرندوں کی چہچہانا ہم سب کو بیدار ہوتے ہی اپنے اندر مثبتیت پھیلانا سیکھنا چاہئے۔

اپنے ہوش اور ذی شعور ذہن کو متوازن کرنے کے لئے اپنے آپ کو کچھ وقت دیں اور دعا شروع کریں اور بڑی مسکراہٹ کے ساتھ اپنے آپ کو محسوس کریں۔ اس سے آپ میں مثبتیت آتی ہے اور کم سے کم 5 سے 10 منٹ تک کیا جاسکتا ہے۔

پانی پی لو – جب آپ اپنی پہلی رسم کو انجام دے رہے ہو تو خالی پیٹ پر تین گلاس گرم پانی پی لو۔ یہ آپ کے منفی اندرونی تمام زہروں کو باہر لے جاتا ہے اور آپ کے قوت مدافعت کے نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ بڑی آنت کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی آنتوں کو جذب کو مضبوط بناتا ہے۔

سورج کی کرنوں کو محسوس کریں – کھڑکی کے قریب بیٹھ جائیں یا کھڑے ہوں (علاقہ بہت پرسکون اور پر امن ہونا چاہئے) اور سورج کو محسوس کریں جو آپ کے لئے وٹامن ڈی کا براہ راست نمائش ہے۔ جلد. صرف 5 سے 10 منٹ تک کیا جاسکتا ہے۔

روحانی تندرستی – ذہنی تندرستی کے ل the صبح کے وقت مراقبہ کے مشقوں میں گہرائی میں ڈوبیں اور اپنے آپ کو ایک مثبت انداز میں زندگی بدل دینے کا تجربہ دیں۔ یہ لطیف اور زیادہ گہرا طریقوں سے ہمارے شعور کو سامنے آنے میں مدد کرتا ہے۔

جسمانی فٹنس – خود احساس اور تبدیلی کے لئے جسمانی تندرستی ضروری ہے۔ آپ کو جسمانی طور پر مضبوط ، پرکشش اور فعال بنانے کے ل the ، جسمانی جسم کے لئے ایک گھنٹہ ورزش آپ کو بہتر حالت میں آنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، جو کارڈیو واسکولر فٹنس اور طاقت کی تربیت فراہم کرتی ہے۔ جسمانی تندرستی اپنے آپ کو خوش رکھنے کے لئے ایک انتہائی اہم وسیلہ ہے کیونکہ یہ کہا جاتا ہے کہ – “جب آپ اچھے لگتے ہیں تو آپ کو اچھا لگتا ہے”۔

اپنے دن کا آغاز تشکر کے جذبات کو فروغ دینے کے ساتھ شروع کریں اور معافی آپ کو اپنے جذباتی پہلو کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ دن بھر کچھ چیزوں کو یاد رکھنا …

اپنے کام پر توجہ مرکوز رکھیں اور معیاری آؤٹ پٹ کے لئے جدوجہد کریں۔

کبھی کسی سے بہت زیادہ کی توقع نہ کریں ، جو مایوسی کا سب سے بڑا ذریعہ ہے۔

اپنے پیشہ ورانہ اور ذاتی وابستگیوں پر مرکوز رہیں۔

کبھی بھی زیادہ عہد نہ کریں۔

فکری فٹنس – فکری فٹنس میں فلاح و بہبود کے طریقے شامل ہیں جو آپ کو تخلیقی اور ذہنی طور پر متحرک سرگرمیوں کو اپنانے کی ترغیب دیتے ہیں۔ روزانہ کم سے کم ایک گھنٹہ پڑھنے اور سیکھنے یا محرک ویڈیو دیکھنے کے لئے صبح کا ایک بہت اچھا وقت ہوتا ہے۔