نئی درجہ بندی کے مطابق – INSIDER ، صحت مند کھانے کے ل for کیٹو غذا بدترین غذا ہے

نئی درجہ بندی کے مطابق – INSIDER ، صحت مند کھانے کے ل for کیٹو غذا بدترین غذا ہے

<سیکشن ڈیٹا-پوسٹ-مواد = "" ڈیٹا ٹریک-پیج-ایریا = "پوسٹ" آئی ڈی = "ایل مواد">

<ذرہ> <سیکشن ڈیٹا-پوسٹ-ٹائپ = "پوسٹ" ڈیٹا ٹریک-مواد = "">

<فگر ڈیٹا- e2e-name = "امیج-فگر-امیج" ڈیٹا-میڈیا-کنٹینر = "امیج" ڈیٹا ٹائپ = "img">

کیٹو

<اسپین>

کیٹو کی مقبولیت کے باوجود ، ماہرین شکوک و شبہات سے بالاتر ہیں۔
شٹر اسٹاک

ہر سال ، یو ایس نیوز اور ورلڈ رپورٹ سال کے دوران بہترین (اور بدترین) غذا کا درجہ رکھتی ہے d. اس سال ، کیٹوجینک غذا اپنی مقبولیت کے باوجود ایک بار پھر متعدد قسموں میں بدترین درجہ پائی گئی۔

اعلی چربی والی ، کم کارب منصوبہ مستقل طور پر مقبول غذائیت کی دنیا میں رجحان بنانا ، یہ کہتے ہوئے کہ وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جسم کو کیتوسیس کی حالت میں منتقل کرنے سے ، توانائی اور مجموعی طور پر بھلائی ، جہاں یہ چینی کی بجائے توانائی کے لئے چربی کو جلا دیتا ہے۔

لیکن یو ایس نیوز کے پینل برائے ذیابیطس ، دل کی صحت ، اور وزن میں کمی کیٹو صحت مند کھانے کے ل worst بدترین اور مجموعی طور پر دوسرے نمبر پر ہے۔

درجہ بندی سات اقسام پر مبنی تھی جس میں ہر خوراک کو ایک سے پانچ تک کے پیمانے پر درجہ دیا جاتا تھا۔ زمرہ جات غذائیت کی مکمل تھیں ، غذا کی پیروی کرنا کتنا آسان ہے ، طویل اور قلیل مدتی وزن میں کمی کے امکانات ، حفاظت اور ممکنہ ضمنی اثرات اور دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسی بیماریوں سے بچنے میں مدد کی صلاحیت

< p> کیٹو نے دل سے صحت مند غذا کی فہرست میں بھی ناقص سکور حاصل کیا ، یہ دیکھتے ہوئے کہ کیٹو کی بہت سی شکلیں مکھن اور سرخ گوشت جیسی سنترپت چربی پر بہت زیادہ انحصار کرتی ہیں جو دل کی بیماری کے خطرے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔

یہ استحکام کے ل low کم درجہ رکھتے ہیں ، کیونکہ کیٹو ڈائیٹ میں کسی بھی قسم کے کاربوہائیڈریٹ کے استعمال پر سخت پابندیوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سے کیٹو کی پیروی کرنا خاص طور پر طویل مدتی سے مشکل ہے ، کیوں کہ اس سے یہاں تک کہ کچھ صحت بخش کھانوں جیسے پھل ، سارا اناج اور نشاستے کی سبزیوں کو بھی مسترد کیا جاتا ہے۔

صرف زمرہ جس میں کیٹو ڈائیٹ کی عمدہ کارکردگی تھی۔ تیزی سے وزن میں کمی – اسے تیسرا نمبر ملا ، جو اٹکنز ، وزن نگاہوں ، اور جینی کریگ کے ساتھ بندھا تھا۔

لیکن اس سے صحت مند نہیں ہوتا ہے ، ماہرین نے متنبہ کیا۔ یو ایس نیوز کے پریس مواد کے مطابق ، ماہر پینلسٹ نے کہا ہے کہ جبکہ کیٹو اور اٹکنز تقریبا-کم مدت کے وزن میں کمی کی ضمانت دیتے ہیں ، لیکن “غذا میں” طویل مدتی پابندی “قریب قریب ناممکن ہے۔” ماہرین ان غذائیت سے متعلق متوازن کھانے کے منصوبوں پر غور کرتے ہیں۔

<اعداد و شمار ڈیٹا-ای2 ای-نام = "امیج-فگر-امیج" ڈیٹا-میڈیا-کنٹینر = "امیج" ڈیٹا ٹائپ = "آئی ایم جی">

بحیرہ روم کی غذا

<اسپین>

بحیرہ روم کی غذا ایک محفوظ شرط ہے۔
کیسانیسفاٹو / آئ اسٹاک

بحیرہ روم کی غذا اوپر آگئی ، ایک بار پھر

دریں اثنا ، مسلسل تیسرا سال ، یو ایس نیوز نے بحیرہ روم کی غذا کو مجموعی طور پر بہترین غذا قرار دیا۔ اس پر عمل کرنے کے لئے سب سے آسان غذا ، ذیابیطس سے بچاؤ کے لئے بہترین اور پودوں پر مبنی بہترین غذا کا بھی نام دیا گیا ہے۔

بحیرہ روم کی غذا کا تصور ان ممالک سے آتا ہے جو بحیرہ روم کی سرحد سے ملتے ہیں ، جن میں سے بہت سے نام نہاد نیلے زون < ، دنیا کے وہ خطے جہاں لوگ طویل ترین ، صحت مند زندگی بسر کرنے کا رجحان ہے۔

بحیرہ روم کی غذا سمندری غذا ، تازہ پیداوار ، سارا اناج ، گری دار میوے اور بیجوں پر بہت زیادہ انحصار کرتی ہے۔ منصوبے پر شامل افراد اعتدال میں شراب سے بھی لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔

یہ کھانے پینے کی چیزوں میں وٹامن کے ساتھ ساتھ فائبر اور پولیفینولز ، پلانٹ پر مبنی مرکبات جیسے بیماری سے بچنے میں مدد ملتی ہیں۔ اسی طرح ، غذا کو ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل گئی ہے اور بعض قسم کے کینسر سے بچا سکتا ہے نیز علمی کمی

یہ زیادہ کیلوری والے پروسس شدہ کھانوں اور بہتر غذائیت کو کم کرکے وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ سبزیوں اور مچھلی جیسے گھنے متبادل۔

بحیرہ روم کی غذا کے بہترین پہلوؤں کو کیٹو کی اپیل کے ساتھ جوڑنا ممکن ہوسکتا ہے ، اگرچہ۔ کچھوں نے دوسرے غذائیت کے رجحانات جیسے سبزی خور یا سبزی خور کھانا

کیٹو کو یہاں تک کہ بحیرہ روم کی غذا -Chat-to-to-health-ਲਾਭ-2019-12 “> ہائبرڈ کیٹو-بحیرہ روم کا منصوبہ جس میں صحت مند چربی اور کم سرخ گوشت شامل ہے۔

<سیکشن ڈیٹا- e2e-name = "بھی ملاحظہ کریں" ڈیٹا ٹریک-واقعہ-لیبل = "یہ بھی دیکھیں">

<سیکشن ڈیٹا ٹریک-صفحے-علاقہ = "نیچے نیچے"> <سیکشن ڈیٹا- e2e-name = "زمرہ ریپر" ڈیٹا ٹریک-واقعہ-لیبل = "زمرہ"> مزید: صحت ڈائٹ غذائیت کیٹو

<عنوان id = "عنوان"> شیورون آئیکن یہ توسیع پزیر سیکشن یا مینو ، یا کبھی کبھی پچھلے / اگلے نیویگیشن آپشنز کی نشاندہی کرتا ہے۔

<سیکشن ڈیٹا ٹریک-صفحے-علاقہ = "نیچے نیچے"> <سیکشن ڈیٹا- e2e-name = "ٹیبولا-نیچے-مین کالم" ڈیٹا ٹریک-واقعہ-لیبل = "rec-taboola-taboola-نیچے-مین کالم" id = "ٹیبولا-نیچے-مین کالم">

© 2018 Urdu News Now. All Rights Reserved.